Foods For Hemoglobin: આ 4 વસ્તુઓથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધશે, દૂર થશે લોહીની અછતની સમસ્યા
Foods For Hemoglobin: હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે તમે આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આવો જાણીએ કે તમે કયા ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
હિમોગ્લોબિન શરીરના ભાગોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તેનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હિમોગ્લોબીનની ઉણપથી એનિમિયા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ થાય છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે તમે આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બીટ - તમે બીટના રસનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું કામ કરે છે. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારે છે, તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દાડમ - દાડમ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્વાદિષ્ટ ફળ હોય છે. તેમાં ફાઈબર, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તમે દાડમમાંથી બનાવેલા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે.
પાલક - તમે પાલકનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો. તેને શાક અને રસ વગેરેમાં સમાવી શકાય છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરે છે. પાલક અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે.
ખાટ્ટા ફળો - તમે તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખાટ્ટા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમાં નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. આ ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સી આયર્નને શોષવાનું કામ કરે છે. આ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.