તમે પણ જમ્યા પછી તરત વર્કઆઉટ કરો છો? તો જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન
જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ખોરાક ખાધા પછી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ. આના પાછળ વિજ્ઞાન શું કહે છે?
વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા સમયે કસરત કરવાથી તેના ફાયદા મળે છે? કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને કસરત કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી કસરત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરો છો, તો તે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે કરશો તો જ તમને વ્યાયામનો ફાયદો મળશે. પરંતુ મહત્વનું એ પણ છે કે ખાધા પછી તાત્કાલિક પણ વર્ક આઉટ કરવું ન જોઈએ.
સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારે કયા પ્રકારની કસરતની જરૂર છે. કેટલાક લોકો શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ.
ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણી વાર હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ચાલવું, સીડીઓ ચડવું અને યોગ કરવું શામેલ છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર ક્યારેય સૂશો નહીં, આમ કરવાથી તમે જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો અને તેની સાથે બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે, આ દરમિયાન, કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે.
ખાધા પછી તમારે કેટલો સમય વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તેની વાત કરવામાં આવે તો,કેટલું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ એનો આધાર આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી માત્રામાં. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને કસરત ન કરો, તે તમારા શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય, તો પછી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કસરત કરી શકો છો. જો તમે ભારે લંચ કર્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક સુધી કસરત બિલકુલ ન કરો. તમે કસરત કરતા એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.
જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદાઃ જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો. (નોંધ : અહી આપેલી માહિતી અહેવાળોના આધારે છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. (pic-popsugar)