Drumstick Benefits and Side Effects: સરગવો ખાવાથી શુગર લેવલ રહેશે કંટ્રોલમાં, જાણો ડ્રમસ્ટિક ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન
લીલા શાકભાજીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે લીલા શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જો આપણે લીલા શાકભાજીમાં સરગવોની વાત કરીએ તો તેના સેવનથી સ્વાસ્થ્યને અગણિત ફાયદા થાય છે. કારણ કે ડ્રમસ્ટીકના ઝાડ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેથી તેનું સેવન કરવાથી ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર થાય છે.
સરગવોમાં એન્ટિફંગલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત સરગવો કેલ્શિયમ, વિટામિન-એ, વિટામિન-બી1, વિટામિન-બી2, વિટામિન-બી6, વિટામિન-સી, પોટેશિયમ, આયર્ન, ડાયેટરી ફાઇબર, પ્રોટીન, સોડિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફોસ્ફરસ અને ઝિંક જેવા ગુણોથી ભરપૂર છે. જે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પરંતુ સરગવા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે તો કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે.
સરગવોમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે તમને અનેક પ્રકારના રોગોનો શિકાર થવાથી બચાવી શકે છે.
સરગવામાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે સાંધાના દુખાવા જેવી ફરિયાદોમાંથી પણ રાહત આપે છે.
સરગવામાં ડાયેટરી ફાઈબર જોવા મળે છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તે એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી ફરિયાદોથી પણ રાહત આપે છે.
સરગવોનું સેવન આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સરગવામાં વિટામિન A હોવાથી તેનું સેવન કરવાથી આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આ ઉપરાંત આંખોની રોશની પણ તેજ બને છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં સરગવાનું સેવન ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થાય છે. કારણ કે તેમાં ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલની વધતી જતી માત્રાને ઘટાડે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સરગવોનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનું સેવન કરે છે તો તે શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે.
સરગવાનું સેવન ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે સરગવોનું સેવન કરવાથી લોહી શુદ્ધ થાય છે, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને ત્વચા પર ચમક પણ લાવે છે.
માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓએ સરગવાનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે પિત્તને વધારે છે. ગર્ભવતી મહિલાઓએ સરગવાનું સેવન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે તેનાથી તેમની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
જે લોકો લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે તેમણે વધુ માત્રામાં સરગવાનું સેવન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે તેના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર વધુ ઘટી શકે છે.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો