માનસિક બીમારીઓથી બચવા નિયમિત રીતે કરો આ Yoga Poses,ઝડપથી દેખાશે અસર
Yoga Poses for Mental Health: યોગ આપણને શારીરિક લાભની સાથે સાથે માનિસિક લાભ પણ આપે છે. યોગ કરવાથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો છો.
યોગ આપણને શારીરિક લાભની સાથે સાથે માનિસિક લાભ પણ આપે છે. યોગ કરવાથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો છો. યોગાસન તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. દુનિયામાં ઘણા લોકો માનસિક રીતે અસ્વસ્થ રહે છે. આવા લોકોએ માનસિક સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક યોગાસન નિયમિતપણે કરવા જોઈએ.
અંજનેયાઆસન - માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે નિયમિત રીતે અંજનેયાઆસન પણ કરી શકો છો. આ માટે યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો. ધીરે ધીરે આગળની તરફ જુકો. ઘૂંટણને વાળવાનો પ્રયાસ કરો. પગને જમીન પર દબાવી રાખો. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તે તણાવ જેવી સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ યોગ આસન કરવા માટે હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. એકસાથે હાથ જોડવાનો પ્રયાસ કરો. એક ઊંડા શ્વાસ લો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ધનુરાસન - આ આસન કરવા માટે યોગા મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ. હાથને પાછળની તરફ ફેરવો. હાથ સીધા રાખો પગને પકડી ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. 20 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. તે પછી તેની સ્થિતિ પર પાછા આવો. આ આસન કરવાથી તમારું મન સંતુલિત રહે છે.
વીરભદ્રાસન - વીરભદ્રાસન પણ તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પગને ફેલાવીને ઊભા રહો. ફોટોમાં બતાવેલી મુદ્રામાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ઘૂંટણને આગળની દિશામાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હવે તમારા હાથ ફેલાવો અને ઊંડો શ્વાસ લો. થોડીક સેકન્ડો માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
વજ્રાસન - માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમે વજ્રાસન કરી શકો છો. આ માટે યોગા મેટ પર બેસો. તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તેના પર બેસો. ઘૂંટણનો સામેનો ભાગ બહારની તરફ હોવો જોઈએ. અંગૂઠા એકસાથે મળવા જોઈએ. તમારી કમરને સીધી રાખો. હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. આ દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
Published On - 8:49 pm, Tue, 12 July 22