Health Tip: ખાવા છતા પણ નથી વધી રહ્યું વજન, તો આ વસ્તુઓ આજથી જ ખાવાનું કરો શરૂ, વજનમાં થશે જોરદાર વધારો
વજન વધારવા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને નિયમિત કસરત કરો. અહીં અમે તમને કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને જો તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનો વજન વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને હેલ્દી ચરબી હોય છે જે શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી છે. દરરોજ બે ગ્લાસ દૂધ પીવું અને ખોરાકમાં ચીઝનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
બદામ, અખરોટ, કાજુ, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ જેવા બદામ અને બીજ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. આમાં હાઈ કેલરી અને હેલ્દી ફેટ હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ અને શેકમાં ઉમેરી શકાય છે.
આખા અનાજ જેમાં ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ અને હોલ ગ્રેન બ્રેડમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને હાઈ ફાઈબર હોય છે. આ તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
