Best Sleeping Position: સારી ઊંઘ માટે માત્ર કલાકો નહીં, સૂવાની પોઝિશન પણ મહત્વની; જાણો યોગ્ય રીત
કયા પડખે સૂવું? પીઠના બળે સૂવું કે પેટના બળે? દરેક Sleeping Positionની શરીર પર અલગ અસર થઈ શકે છે. જાણો કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી શ્વાસ, ગરદન, પીઠ અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર શું અસર થઈ શકે છે.
સારી ઊંઘ શરીર અને મન માટે ખૂબ જરૂરી છે. પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા માત્ર કેટલા કલાક સૂઈએ છીએ તેના પર આધારિત નથી. આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.
ઘણા લોકો માટે ડાબા કે જમણા પડખે સૂવું આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ કેટલાક લોકોને નસકોરાં ઓછા કરવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસનો માર્ગ ખુલ્લો રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. પીઠના દુખાવાવાળા લોકો પણ ઘૂંટણની વચ્ચે નાનું ઓશીકું રાખીને પડખે સૂવાથી આરામ મેળવી શકે છે.
પડખે સૂતી વખતે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું કે નીચું ન હોવું જોઈએ. માથું અને ગરદન શરીરની સીધી ગોઠવણીમાં રહે તે જરૂરી છે.
બીજી તરફ, પીઠના બળે સૂવું પણ ઘણા લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે. યોગ્ય ઓશીકું અને ગાદલું હોય તો શરીરને સારો સપોર્ટ મળી શકે છે. જોકે, નસકોરાં અથવા Sleep Apnea ની સમસ્યા ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં પીઠના બળે સૂવાથી તકલીફ વધી શકે છે.
પેટના બળે સૂવું સામાન્ય રીતે ઓછું અનુકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદનને એક તરફ ફેરવીને રાખવી પડે છે. લાંબા સમય સુધી આમ સૂવાથી ગરદન અને પીઠ પર તાણ આવી શકે છે.
સારી ઊંઘ માટે માત્ર Sleeping Position જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય ગાદલું, આરામદાયક ઓશીકું અને નિયમિત Sleep Routine પણ જરૂરી છે.
જો ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર શ્વાસ અટકે, ખૂબ નસકોરાં આવે અથવા સવારે ઊઠ્યા બાદ સતત થાક રહેતો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સારાંશમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ Sleeping Position બેસ્ટ નથી. જે સ્થિતિમાં તમને આરામ મળે, શરીરને યોગ્ય સપોર્ટ મળે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તે સ્થિતિ તમારા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. (All Image Credit Source: Social Media)
