ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રાત્રિ ભોજનની બેસ્ટ આદતો ! જાણો
ડાયાબિટીસના લોકો માટે તેમના બ્લડ સુગરના લેવલને નિયંત્રિત કરવા અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રાત્રે સ્વસ્થ આહારની ટેવ જાળવવી જરૂરી છે. શુદ્ધ અને ખાંડવાળુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ. ઓછી ચરબીવાળું દહીં, ચીઝ અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ જેવા વિકલ્પો સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.
4 / 7
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક, જેમ કે શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ, ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરવામાં અને તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર પાચન સ્વાસ્થ્યને પણ સમર્થન કરે છે.
5 / 7
ખાંડવાળા સ્નેક્સ, મીઠાઈઓ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો જે લોહીમાં ખાડના લેવલમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. આ તમારી ઊંઘ અને એકંદર ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે.
6 / 7
તમારા રક્ત ખાંડના લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે તમારું રાત્રિભોજન અથવા નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિરતા નિયમિત ઊંઘના સમયપત્રકને પણ સમર્થન આપી શકે છે.
7 / 7
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Published On - 6:19 pm, Fri, 10 November 23
