આ ત્રણ શાકભાજી હાર્ટ બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે છે, ડોકટરો પણ ખાવાની કરે છે ભલામણ
જો તમે હૃદય રોગથી બચવા માંગતા હો તો આજથી તમારી થાળીમાં આ ત્રણ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. નાની સ્વસ્થ આદતો મોટો ફરક લાવી શકે છે. આ ત્રણ શાકભાજી કઈ છે અને તેના ફાયદા શું છે? જાણો ડોક્ટરોની સલાહ.
લસણ (Garlic): લસણને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી દવા માનવામાં આવે છે. તેમાં એલિસિન નામનું એક્ટિવ સંયોજન હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધમનીઓમાં જમા થયેલી ચરબી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિતપણે કાચું લસણ ખાવાથી હૃદયરોગનો હુમલો અને અવરોધનું જોખમ ઓછું થાય છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે કાચા લસણની એક કે બે કળી ચાવીને ખાઓ.
બ્રોકોલી (Broccoli) - ધમનીઓનું રક્ષક- બ્રોકોલી ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન K અને C થી ભરપૂર સુપરફૂડ છે. તે ધમનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને તેમાં બળતરા ઘટાડે છે. બ્રોકોલી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલીને હળવા બાફવામાં અથવા સલાડમાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.
પાલક (Spinach) - આયર્ન અને નાઈટ્રેટથી ભરપૂર- પાલકમાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને નાઈટ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં, સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં અને ધમનીઓ ખોલવામાં મદદ કરે છે. નાઈટ્રેટ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં ફેરવાય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયમાં અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે. પાલકનું શાક, સૂપ અથવા રસ તરીકે સેવન કરો.
હાર્ટ બ્લોકેજ - હાર્ટ બ્લોકેજને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને લાઈફસ્ટાઈલ દ્વારા તેને ચોક્કસપણે ટાળી શકાય છે. રોજિંદા આહારમાં લસણ, બ્રોકોલી અને પાલક જેવા કુદરતી શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. આ સાથે નિયમિત કસરત કરવી, તણાવ ઓછો કરવો અને સમય સમય પર આરોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)
