Stress buster tips : તણાવ – ગુસ્સાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ રીતો અજમાવો
તણાવ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આનું કારણ એ છે કે આજકાલ લોકો પર કામનું દબાણ એટલું વધી ગયું છે કે, તેઓ પોતાના માટે સમય શોધી શકતા નથી. તમે તમારા વિચારો કોઈની સાથે પણ શેર કરી શકતા નથી. અહીં જાણો આવા 4 ઉપાય જે આ પરિસ્થિતિઓમાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
Stress buster tips :એક સમય હતો જ્યારે લોકો પાસે ઘણોબધો સમય રહેતો હતો. લોકો કલાકો સાથે વિતાવતા અને એકબીજા સાથે વાતો કરતા અને તેમની ફરિયાદો દૂર કરતા. પણ આજના કોમ્પ્યુટર (Computer) યુગમાં બધું બદલાઈ ગયું છે. સંબંધો માત્ર મોબાઈલમાં સિમિત થઈ ગયા છે.
ઓફિસ (Office)માં કામનો એટલો બધો બોજ છે કે, પરિવાર સાથે થોડી ક્ષણો પણ વિતાવવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે. કોઈ કોઈને પોતાનું મનની વાત કહી શકતું નથી, ન તો કોઈને સાંભળવાનો સમય મળે છે. માનવ જીવન કામ અને જવાબદારીઓ માટે ઘટી ગયું છે.
આજ કારણ છે કે, આજકાલ તણાવ (Stress) જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની રહી છે. જ્યારે તણાવ મર્યાદાથી વધી જાય છે, ત્યારે તે હતાશાનું સ્વરૂપ ધારણ કરે છે. ડિપ્રેશન (Depression)ને કારણે વ્યક્તિ સાચો નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પણ ગુમાવે છે અને ક્યારેક ખોટા પગલા પણ ભરે છે. આ પરિસ્થિતિઓથી બચવા માટે મનના ક્રોધને દૂર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. અહીં જાણો આવી 4 સરળ રીતો જે તમારી બેચેની ઘટાડવા અને તમારો મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે.
મનની વાતો ડાયરીમાં લખો
જ્યારે પણ તમને આખો દિવસ સમય મળે છે, ત્યારે તમે થોડો સમય બેસો અને તમારી ડાયરી લખો. આ ડાયરીમાં તમારા મનની દરેક સારી અને ખરાબ બાબતો લખો. તમને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે લખો. તમારી લાગણીઓને બહાર કાઢીને, મન ખૂબ જ હળવું બને છે. તો રોજ ડાયરી (Diary)માં લખો.
સંગીતનો સહારો લો
તણાવ દૂર કરવા માટે સંગીતને શ્રેષ્ઠ ઉપચાર માનવામાં આવે છે. તમારે તમારી જાતને કેટલીક સંગીત પ્રવૃત્તિ સાથે સાંકળવી જોઈએ. આ માટે કાં તો ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઓ. ડાન્સ (Dance)તમારા મૂડને સુધારવાનું કામ કરે છે. અથવા ગીત, ગિટાર અથવા અન્ય કોઈ સાધન શીખવા માટે વર્ગોમાં જોડાઓ. જો સમય ઓછો હોય તો તમે સાપ્તાહિક વર્ગ લો અને ઘરે આવીને દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરો. આ સાથે, તમારા મગજમાં બિનજરૂરી વસ્તુઓ આવશે નહીં અને તમારું મન શાંત રહેશે અને તમને ઘણું સારું લાગશે.
વિશ્વાસુ સાથે વાત કરો
તણાવ દૂર કરવાની આ સૌથી જૂની, પરંતુ અસરકારક રીત છે. જ્યારે પણ કંઇક તમને પરેશાન કરે છે, ત્યારે તમારી સમસ્યા તમારા વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિને જણાવો. તેને સૂચનો માટે પૂછો. તમને સામેથી સમસ્યાનું સમાધાન પણ મળી શકે છે અને તમારો મૂડ પણ સુધરશે. કોઈપણ રીતે, મનનો બોજ કોઈને પોતાની સાથે વાત કરવાનું કહીને ઉતરી જાય છે.
મેડિટેશન કરો
ધ્યાન (Meditation)એક એવી વસ્તુ છે જે તણાવને તમારી આસપાસ ભટકવા દેતી નથી. જો તમે સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી ધ્યાન ન કરી શકો, તો સાંજે અથવા રાત્રે જ્યારે પણ તમને ફ્રી લાગે ત્યારે થોડો સમય ધ્યાન કરો. ધ્યાન કરવાથી તમારું મન સ્થિર બને છે. મનને શાંતિ મળે છે અને તમે તમામ કામો સારી રીતે કરી શકશો.
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો : Skin Care : ઇંડાની છાલ ફેંકી દેવાની ભૂલ ન કરો, તે ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, જાણો કેવી રીતે ?