શું 100 mg/dL થી ઉપર રહે છે તમારુ ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ? તો ખાલી પેટ આ 2 વસ્તુનું કરો સેવન

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શુગરનું સંચાલન ખરેખર મુશ્કેલ કામ છે. ખરેખર, શુગરના દર્દીઓની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે દરેક ભોજન સાથે સુગર વધે છે અને તેને મેનેજ કરવું જરૂરી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ફાસ્ટિંગ શુગર લેવલ (ફાસ્ટિંગ ગ્લુકોઝ લેવલ ઘટાડવા માટે શું ખાવું) નું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ફાસ્ટિંગ શુગર લેવલ 100 mg/dL થી ઉપર છે, તો પછી તમે પ્રી-ડાયાબિટીક છો. જો તે 125 mg/dL થી ઉપર રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા ખોરાકમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે અને તમે ખાંડનું સારી રીતે સંચાલન કરી રહ્યાં નથી. આવી સ્થિતિમાં, આ 2 વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી ઉપવાસમાં સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ આ 2 વસ્તુઓ ખાઓ જેનાથી ફાસ્ટિંગ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

1. ફણગાવેલી રાગી

ડાયાબિટીસ માટે અંકુરિત રાગી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, તે ફાઇબર અને રફેજથી સમૃદ્ધ છે જે ખાંડના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ખાંડના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે પાચનની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખાંડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે ખાલી પેટ મેથીના અંકુરનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમજ ફાસ્ટિંગ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે બીજી પણ વસ્તુ છે જેનું સેવન પણ ફાયદા કારક છે. આ ઉપરાંત વોક અને ડાયેટની સાથે યોગ પગ પણ ડાયાબિટીસ માટે ફાયદા કારક છે.

2. તમાલ પત્ર અને તજની ચા

તજ અને ખાડી પર્ણ ચા શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ ચા પ્રથમ તો શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, બીજું તે ખાંડના ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ત્રીજું તે સવારથી જ સુગર સ્પાઇકને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમારી પાસે ખાંડ હોય, તો તજ અને તેજ પર્ણ લો, તેમાં પાણી અને ચાના પાંદડા ઉમેરીને ઉકાળો અને પછી આ ચાનું સેવન કરો.

તો ફાસ્ટિંગ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે આ 2 વસ્તુઓનું સેવન કરો. આ ઉપરાંત વોક અને ડાયેટ વડે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.