World Health Day: 10 હજાર પગલાં કે મેથીના દાણાનું પાણી… સ્વસ્થ રહેવાની આધુનિક અને સ્વદેશી રીતો
દર વર્ષે 7 એપ્રિલે World Health Day ઉજવવામાં આવે છે જેથી સારા સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ આવે. આધુનિક સમયમાં તબીબી ક્ષેત્રે નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી છે, પરંતુ ભૂતકાળમાં લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વદેશી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરતા હતા. આ આર્ટિકલમાં આપણે વર્તમાન અને ભૂતકાળમાં સ્વસ્થ રહેવાની સ્વદેશી પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરીશું.
World Health Day: જેમ જેમ મેડિકલ સાયન્સ આગળ વધ્યું છે તેમ તેમ બીમારીઓ પહેલા કરતાં વધુ સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો હવે નાની ઉંમરે વૃદ્ધાવસ્થાની નિશાની માનવામાં આવતી બીમારીઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ આપણા આહારમાં ફેરફાર, વ્યાપારી ઉત્પાદનોમાં ભેળસેળ અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે છે.
વધુમાં પ્રદૂષણ પણ બીમારીનું એક મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે આજે બીમારીઓ સામે લડવા માટે ઉત્તમ સારવાર અને પોષણની ઉણપને દૂર કરવા માટે સપ્લિમેન્ટ આપવામાં આવે છે, ત્યારે પહેલાના સમયમાં લોકો કુદરતી રીતે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખતા હતા.
ડિજિટલ હેલ્થ એપ્સ અને ઑનલાઇન ડાયેટ પ્લાનનો સહારો
આજની જીવનશૈલી અતિ ઝડપી બની ગઈ છે. આને કારણે લોકો પાસે ઘણીવાર યોગ્ય ભોજન લેવા માટે પણ પૂરતો સમય હોતો નથી. ઑફલાઇન સંસાધનો ઉપલબ્ધ હોવા છતાં ડિજિટલ હેલ્થ એપ્સ અને ઑનલાઇન ડાયેટ પ્લાન પણ ઉપલબ્ધ છે. આ ફેરફાર છતાં, સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી એ જ જૂનો નિયમ છે, જેનું પાલન કરવામાં આવે તો તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.
10 હજાર પગલાં વોકિંગ કરવું
આજકાલ, એવું કહેવાય છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 10 હજાર ચાલવું જરૂરી છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય અને મગજ જેવા અંગોને ફાયદો પહોંચાડે છે. આ પાછળનું કારણ એ છે કે લોકોની દિનચર્યા ઘણીવાર બેઠાડુ હોય છે. ભૂતકાળમાં લોકો કામ માટે દરરોજ ચાલતા હતા. બજારમાંથી કરિયાણા ખરીદવાનું હોય કે ખેતરોમાં જવાનું હોય, લોકો કાં તો ચાલીને જતા, અથવા સાયકલ ચલાવતા હતા.
વર્કઆઉટ વિરુદ્ધ ઘરના કામકાજ
સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો હવે પોતાનું વજન નિયંત્રિત કરવા માટે જીમ, યોગ વર્ગો અથવા ઝુમ્બામાં જોડાય છે. યોગ સદીઓથી ભારતીયો સાથે સંકળાયેલો છે. જ્યારે સ્વસ્થ રહેવા માટેના આધુનિક અને સ્વદેશી અભિગમોમાં ઘણીવાર સવારે અથવા સાંજે કસરતનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારે ઘરે એટલું બધું કામ હતું કે લોકો ફક્ત હાથથી પકડેલી ઘંટી પર લોટ પીસીને, કઠોળ પીસીને અને ડાંગર પીસીને કેલરી બાળતા હતા. વધુમાં મોટા આંગણા હતા જ્યાં ગાયનું છાણ લગાવવા જેવા કાર્યો પણ જાતે જ કરવામાં આવતા હતા.
દવા Vs ઘરેલું ઉપચાર
હવે જો તમને થોડો પણ દુખાવો થાય તો તમારે સૌથી પહેલા પેઇનકિલર ટેબ્લેટ લેવી પડશે અથવા પીડાથી રાહત મળે તેવો મલમ લગાવવો પડશે. પહેલાના સમયમાં લોકો ઘરેલું ઉપચાર પર વધુ આધાર રાખતા હતા.
ઉદાહરણ તરીકે…. માથાના દુખાવા માટે ચંદનની પેસ્ટ, દાંતના દુખાવા માટે લવિંગ અને પેટના દુખાવા માટે મેથી, અજમા અને હિંગ. આ ઉપાયો આજે પણ ખૂબ અસરકારક રહે છે.
પાવર નેપ્સ VS ઊંઘવાનો યોગ્ય સમય
આજકાલ લોકો મોડી રાત સુધી અને મોડી સવાર સુધી સૂતા રહે છે, છતાં પણ તેઓ તાજગી અનુભવતા નથી. આ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે. એક ઉકેલ વિકસાવવામાં આવ્યો છે: પાવર નેપ્સ. એવું કહેવાય છે કે દિવસમાં એક વાર પાવર નેપ (થોડી વાર માટે ઊંઘ) લેવાથી તમને તાજગી અનુભવવામાં અને સંપૂર્ણ ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ભૂતકાળમાં લોકો વહેલા સૂઈ જતા અને વહેલા ઉઠતા. આનાથી સંપૂર્ણ 7-8 કલાકની ઊંઘ સુનિશ્ચિત થઈ અને તેઓ વધુ એક્ટિવ રહેતા હતા.
દેશી ખોરાક – સ્પેશિયલ ડાયટ
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે લોકો ઘણીવાર નિષ્ણાતોની સલાહ લેતા હતા કે તેઓ કેટલી ચરબી, કેટલી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કેટલી કેલરી અને કેટલી પ્રોટીન અને ફાઇબર લેવી તે નક્કી કરવા માટે સારો આહાર પસંદ કરે. પહેલાના સમયમાં લોકો શુદ્ધ ઘી અને શુદ્ધ સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરતા હતા અને તેઓ ઘણા બધા ઓર્ગેનિક શાકભાજી, ફળો અને ખાસ કરીને અનાજ ખાતા હતા. આનાથી સંતુલિત આહારની ખબર પડતી હતી. વધારાના આહાર માટે સપ્લિમેન્ટની જરૂરિયાત હતી જ નહી.
