Mental Health: આ ટિપ્સ કામના તણાવને ઘટાડી શકે છે, તેને અપનાવીને મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવી શકે છે

ઓફિસમાં કામનો બોજ તણાવનું કારણ બની શકે છે. ઓફિસમાં કામનો ( Work stress in office) તણાવ પણ ડિપ્રેશનનું સ્વરૂપ લેતું હોય છે. ઓફિસમાં તણાવ, મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આજકાલ તે કોર્પોરેટ કલ્ચરનો એક ભાગ બની ગયો છે કે આગળ રહેવું અને બીજાને હરાવવા. લોકો આગળ વધવાની ઈચ્છામાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા નથી. ઓફિસમાં કામના વધુ દબાણને કારણે વ્યક્તિ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે ( Mental Health tips ) પણ થાક અનુભવે છે. વારંવાર ફોનની રીંગ, મીટીંગ, એસાઈનમેન્ટ જેવા કામ કોઈ બોજાથી ઓછા નથી અને તેના કારણે તણાવ તો આવવાનો જ છે. તેનાથી પીડિત વ્યક્તિને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને આવી સ્થિતિમાં કામનું ભારણ વધવા લાગે છે.

ઓફિસમાં તણાવને કારણે સ્વભાવમાં બદલાવ આવે છે અને વ્યક્તિ ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે. તણાવને કારણે ઊંઘ ન આવવી, ભૂખ ન લાગવી, તરસ ન લાગવી જેવી અન્ય સમસ્યાઓ પણ શરૂ થાય છે. જો તમે પણ ઓફિસમાં તણાવ અનુભવો છો, તો ત્યાંની આ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

કામ વગર બહાર જશો નહીં

બની શકે કે તમે ઓફિસમાં કોઈની સાથે ગાઢ મિત્રતા કેળવી હોય અને તમે હંમેશા તેને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. આ પદ્ધતિ મિત્રતા જાળવવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા કામનો બોજ તો વધારશે જ, સાથે જ તમારા લક્ષ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરશે. તમે તમારા કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં અને તેનાથી ઓફિસમાં દબાણ વધી શકે છે. ઓફિસ કલ્ચરમાં હેલ્પ આઉટ ઓફ ધ વે સારું માનવામાં આવતું નથી. તેમજ ઓફિસમાં અન્ય લોકોના કામ, તેમના ટાર્ગેટ, તેમના આવવાનો સમય જેવી બાબતોમાં પડશો નહીં. આમ કરવાથી ઓફિસનું વાતાવરણ તો બગડશે જ પરંતુ તેનાથી અણબનાવ પણ થઈ શકે છે.

વિરામ લો

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કોઈપણ કામમાં સતત કામ કરવાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મન પર પણ વધારાનો બોજ આવવા લાગે છે. તેથી ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે વચ્ચે-વચ્ચે બ્રેક લેવો જોઈએ. જો તમે તણાવ અનુભવો છો, તો સીટ પરથી ઉઠો અને ચાલવા જાઓ. જો તમને તણાવ દૂર કરવા માટે ચા પીવાનું પસંદ હોય તો આમ કરો. આ નાના-નાના બ્રેક્સ તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે.

જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ ત્યારે કરો આ કામ

કેટલીક વાર ઓફિસમાં એવી સ્થિતિ સર્જાય છે કે લોકો તણાવની સાથે ગુસ્સે પણ થઈ જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાથી શરીરમાં બેચેની પણ ઓછી થશે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ સમય દરમિયાન તમારે ચુસકીઓ દ્વારા પાણી પીવું પડશે. ઉપરાંત, તમે લાંબા શ્વાસ લઈને તમારી જાતને શાંત કરી શકો છો.