Health : શિયાળામાં કેમ વધી જાય છે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા, આ રીતે કરો મેનેજ

શિયાળાની(Winter ) શરૂઆત થતાની સાથે જ તમામ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ(Physical Problems ) વધવા લાગે છે. શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો, અસ્થમા અને ફ્લૂ જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આ સિવાય બીજી એક સમસ્યા છે જે લોકોને શિયાળામાં સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે, તે છે હાઈપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને હિન્દીમાં હાઈપરટેન્શન કહેવાય છે.

બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાથી હાર્ટ એટેક અને અન્ય ગંભીર હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો એ સમજે કે શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર કેમ વધે છે અને તેને મેનેજ કરવાની સરળ રીત શું છે, જેના વિશે અમે તમને અહીં જણાવી રહ્યા છીએ.

શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર કેમ વધે છે? 
બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં ઓછું હોય છે અને શિયાળામાં વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે નીચા તાપમાનને કારણે તમારી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થવાને કારણે નસો અને ધમનીઓ દ્વારા લોહીને દબાણ કરવા માટે વધુ દબાણની જરૂર પડે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના અન્ય મોસમી કારણોમાં વજનમાં વધારો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ શામેલ છે, જે શિયાળામાં ખૂબ સામાન્ય છે.

શિયાળામાં હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવાની રીતો

દારૂનો વપરાશ ઘટાડવો
ઘણીવાર લોકો શિયાળામાં આલ્કોહોલનું પ્રમાણ વધારી દે છે, જેના કારણે શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે અને ઠંડીનો અહેસાસ થવા લાગે છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ પણ સંકોચવા લાગે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. જો તમે ઘરે હોવ તો પણ આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ટાળો.

શરીરને ગરમ રાખો 
અમે તમને કહ્યું છે કે શિયાળામાં આપણી રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓ સંકુચિત થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે હા તમારા શરીરને ગરમ રાખો. શિયાળો જેમ જેમ આગળ વધતો જાય તેમ તેમ બેદરકાર ન બનો, પરંતુ શરીરને ગરમ વસ્ત્રોથી ઢાંકીને રાખો.

યોગ્ય આહાર લો
તમારો આહાર તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમારા નિષ્ણાતની સલાહ પર, તમારે એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે નિષ્ણાતો મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરે છે, આ ઉપરાંત માછલી અને આખા અનાજ પણ ફાયદાકારક છે.

સાવધાની સાથે કસરત કરો
જે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પીડિત છે તેઓને સાવધાનીપૂર્વક કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં આવી કસરતો ન કરવી જોઈએ જેનાથી સ્થિતિ બગડે. વૉકિંગ અને તેના જેવી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને યોગાસનો બ્લડ પ્રેશરમાં ફાયદાકારક છે, તે શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો : Health: વજન નહીં વધવા પાછળ તમારી આ 5 આદતો છે જવાબદાર

આ પણ વાંચો : Health: શરદી અને ફ્લૂના કારણે ઉંઘમાં પડે છે ખલેલ, અજમાવો આ ટિપ્સ

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)