શું તમે પણ નાની નાની વાતમાં ચીડાઇ જાઓ છો? તો તમારામાં હોઈ શકે છે આ વિટામીનની ખામી, જાણો
શું તમને લાગે છે કે વિટામિનની અછતથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે? જો એમ હોય, તો તમારે આ ગેરસમજને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. અમુક વિટામિનની અછતથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
શું તમને લાગે છે કે વિટામિનની અછતથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે? જો એમ હોય, તો તમારે આ ગેરસમજને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. અમુક વિટામિનની અછતથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. તમારી માહિતી માટે, વિટામિન બી જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોની અછતથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વિટામિન બી મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, રાસાયણિક સંદેશવાહકો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.
ક્યાં વિટામિનની અછતથી તકલીફ પડી શકે છે
જો તમારામાં વિટામિન B1, વિટામિન B6, અથવા વિટામિન B12 ની અછત હોય, તો તમને ચીડિયાપણું અનુભવી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે આ વિટામિન્સની અછત તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે? ચાલો આ વિટામિનની અછતના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો જાણીએ.
વિટામિનની અછતથી થતી તકલીફો
વિટામિન બીની અછતથી થાક, નબળાઈ, હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અને નિસ્તેજ ત્વચા જેવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી, મૂડ સ્વિંગ અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો પણ વિટામિન બીની અછત સૂચવી શકે છે.
શું કરવું જોઈએ?
વિટામિન બીની અછતને દૂર કરવા માટે, તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન બી ઈંડામાં પણ જોવા મળે છે. આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે; કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો.
