Weight Loss : વજન ઘટાડવું ખાવાનો ખેલ નથી, આ રૂટિન અપનાવો અને પરિણામ જુઓ
પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, તેથી પાણી પીવામાં સંકોચ ન કરો. પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તે તમારા શરીરની વધારાની ચરબીને પણ ઘટાડે છે. તેથી પીવાના પાણીમાં કંજૂસાઈ ન કરો.
કોઈ એક કારણથી વજન(Weight ) વધતું નથી. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે આપણી ખરાબ જીવનશૈલી(Lifestyle ), ખોટો આહાર, કોઈ રોગ અથવા દવાઓ વગેરે. શરીરનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે, પરંતુ તેને ઓછું કરવું પણ એટલું જ મુશ્કેલ છે. શરીરના તમામ ભાગો પર જમા થયેલ ચરબી (Fat )શરીરના આકારને બગાડે છે અને આપણા શરીરને અસ્વસ્થ બનાવે છે.
આટલું જ નહીં સ્થૂળતાના કારણે હાઈ બીપી, ડાયાબિટીસ, થાઈરોઈડ જેવી તમામ સમસ્યાઓ પણ પરેશાન કરે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે સમયસર સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે વજન ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો કરીને થાકી ગયા છો, તો હવે તમારે તમારી કેટલીક આદતોને સખત રીતે બદલવાની જરૂર છે. જો તમે આમાં સફળ થશો તો થોડા દિવસોમાં તમારું વજન ઘટવા લાગશે.
1. દરરોજ સમયસર નાસ્તો કરો
કેટલાક લોકો પાસે નાસ્તા માટે સમય નથી હોતો, જ્યારે સવારે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રિભોજન અને નાસ્તો વચ્ચે લાંબું અંતર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. સવારનો નાસ્તો તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી આપે છે. તેથી દરરોજ સમયસર નાસ્તો કરવાની આદત બનાવો.
2. દરરોજ વ્યાયામ કરો
સવારે ઉઠીને દરરોજ કસરત કરવાની ટેવ પાડો. દિવસ દરમિયાન આપણે જે પણ વધારાની કેલરી લઈએ છીએ, તે બર્ન કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ બેસીને કામ કરવાની સંસ્કૃતિને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ શૂન્ય થઈ ગઈ છે. આ કિસ્સામાં, વજન ઝડપથી વધે છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે નિયમિત વ્યાયામ કરો.
3. પુષ્કળ પાણી પીવો
પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, તેથી પાણી પીવામાં સંકોચ ન કરો. પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તે તમારા શરીરની વધારાની ચરબીને પણ ઘટાડે છે. તેથી પીવાના પાણીમાં કંજૂસાઈ ન કરો.
4. સ્વસ્થ આહાર લો
સ્વસ્થ આહાર લેવાની ટેવ પાડો. વધુ પડતી તળેલી, મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. ખોરાકમાં સલાડ, લીલા શાકભાજી, ફળો, જ્યુસ, સ્પ્રાઉટ્સ, ઉપમા, નારિયેળ પાણી, છાશ વગેરેનો સમાવેશ કરો. કેલેરી વધારે હોય તેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
5. વજન ઘટાડવાનો ધ્યેય સેટ કરો
તમે કેટલું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તેનું લક્ષ્ય નક્કી કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. ધ્યેય નક્કી કરવાથી તેના પ્રત્યે તમારી પ્રતિબદ્ધતા વધે છે. જો કે, આ વાત ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈ કામ એક દિવસમાં થતું નથી, તમારે તેના માટે સખત મહેનત કરવી પડશે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો
આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા