પગમાં સોજો : આવી સ્થિતિમાં રાહત મેળવવા શું લેશો આહાર, અને શું કરશો ઉપાય?

આજકાલ પગમાં(Feet ) સોજો એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પગમાં સોજો(Swollen ) આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં અસ્વસ્થ (Unhealthy )જીવનશૈલી, આહાર, વધતી ઉંમર, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ, પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઈજા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. પગમાં સોજો આવવાનું કારણ ગર્ભાવસ્થા પણ હોઈ શકે છે. આ સિવાય પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે ન થવાના કારણે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો. આ સોજાવાળા પગમાં રાહત મેળવવામાં મદદ કરશે. તેમાં સ્વસ્થ આહાર અને અન્ય ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે.

પગમાં સોજાથી છુટકારો મેળવવાના ઘરેલું ઉપાય

રોક મીઠું

પગનો સોજો ઓછો કરવા માટે હૂંફાળા પાણીમાં રોક મીઠું મિક્સ કરો. તમારા પગને આમાં 15 થી 20 મિનિટ સુધી રાખો. આ મીઠામાં મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ હોય છે. જ્યારે તે પાણીમાં ભળે છે, ત્યારે તે ત્વચા દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તેનાથી દુખાવો અને સોજામાં રાહત મળે છે. તે તમારા શરીરને આરામ આપે છે. તે પગને સોજાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

પગની મસાજ

પગમાં સોજાથી રાહત મેળવવા માટે મસાજ એ એક સારી રીત છે. આ બળતરા ઘટાડે છે. એટલા માટે તમે પગની મસાજ પણ કરી શકો છો.

આઇસ પેક

ક્યારેક પગ અને પગની ઘૂંટીમાં ઈજા થવાને કારણે પણ સોજાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સ્થિતિમાં તમે આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જ્યારે આલ્કોહોલના સેવનથી બળતરા થાય છે ત્યારે આ સારવાર પણ કામ કરે છે. આલ્કોહોલ પીવાથી થતા સોજાની સારવાર માટે ઠંડા પાણીમાં પગ પલાળવા એ બીજી રીત છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

ઊંચાઈ પર પગ રાખો

પગનો સોજો ઓછો કરવા માટે તમે પગને થોડી ઉંચાઈ પર રાખીને બેસી શકો છો. પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગની ઘૂંટીઓમાં આ સારવાર ખૂબ અસરકારક છે. તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકો છો. પગને દિવાલની નજીક રાખીને તમે દિવસમાં ઘણી વખત થોડી મિનિટો માટે આ કરી શકો છો.

મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક

મેગ્નેશિયમની ઉણપ શરીરમાં પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે. તેથી, જો તમે પગમાં સોજાની સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમે મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. તમે ટોફુ, પાલક, કાજુ, બદામ, ડાર્ક ચોકલેટ, બ્રોકોલી અને એવોકાડો વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો :Health : એસિટિડી, ગેસ સબંધિત સમસ્યાઓથી આ ઘરેલુ ઈલાજ કરીને મેળવો છુટકારો

આ પણ વાંચો :પેલ્વિક ટીબી વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે, જાણો તેના કારણો, લક્ષણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ