ડિપ્રેશનથી પીડાતી વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણો છો ? ક્યારે, શું અને કેવી રીતે વાત કરવી?

માનસિક હતાશા અથવા માનસિક વિકાર એ કોઈ અસાધ્ય રોગ નથી. તેનો ઉપચાર શક્ય છે. હતાશ વ્યક્તિ સારું અને સુખી જીવન જીવી શકે છે. જોકે દવા અને સારવાર ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે મુખ્ય સાધનો છે, પરંતુ આ બધા ઉપરાંત સંભાળ રાખનાર તરીકે તમારી ભૂમિકા શું હોઈ શકે છે તે જાણવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને મળો છો અથવા તેની સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તેની સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે શું અને કેવી રીતે પૂછવું જેથી વાતચીત સરળ અને સ્વાભાવિક લાગે. આ માટે નીચે કેટલીક સામાન્ય અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.

ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સા વિભાગના ડૉ. એકે કુમારે આ વિશે જણાવ્યું છે. ડૉ. કુમારના મતે આ પ્રશ્નો અને બાબતો ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને ચોક્કસપણે પૂછવા જોઈએ.

ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને મદદ કરો અને તેમની સમસ્યા વિશે પૂછો

સમાજમાં મદદ માંગવી એ નિષ્ફળતાનો એક પ્રકારનો નિષેધ માનવામાં આવે છે જે યોગ્ય નથી. પરંતુ તેનાથી વિપરીત કે સંપર્ક કરીને તેમને પૂછવું કે, અમે તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ છીએ, તેનાથી હતાશ વ્યક્તિને મદદ કરનાર વ્યક્તિ પર બોજ બનવાના ડરથી મુક્ત કરી શકાય છે.

વધુ પડતું ન વિચારો અથવા મજબૂત બનો – એવી વાતો ન કહો

આવી વાતો પોઝિટિવ લાગી શકે છે, પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓથી પીડિત વ્યક્તિને લાગે છે કે તમે તેમની સ્થિતિને ગંભીરતાથી નથી લઈ રહ્યા. તેના બદલે, કહો, શું હું કોઈ રીતે મદદ કરી શકું? અથવા ચાલો સાથે મળીને કોઈ વાત કરીએ.

ધીરજ અને સહાનુભૂતિથી સાંભળો

જો કોઈ પોતાની લાગણીઓ શેર કરવા માંગે છે, તો તેને ધ્યાનથી અને સહાનુભૂતિથી સાંભળો. કોઈને પણ અટકાવ્યા વિના. સલાહ આપવાનું કે સરખામણી કરવાનું ટાળો. ક્યારેક ફક્ત “હું સમજું છું” અથવા “હું તમારી સાથે છું” એમ કહેવું ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું પોતે એકલતા અનુભવું છું. તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો? આ રીતે વાત કરો.

ક્યારેક કોઈને સીધા આ બધા પ્રશ્નો પૂછવા અને એવી અપેક્ષા રાખવી થોડી મુશ્કેલ હોય છે કે બીજી વ્યક્તિ તમારી સાથે તેમની લાગણીઓ શેર કરશે અથવા તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. તેના બદલે પહેલા તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વિશે કહીને વાતચીતનું નેતૃત્વ કરવું મદદરૂપ થાય છે. આ વિશ્વાસ, સુરક્ષા અને સ્થિરતા બનાવે છે અને સામે વાળી વ્યક્તિ કહેશે કે તે તમારી સાથે સુરક્ષિત અનુભવી શકે છે.

તેમને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

જો તમને લાગે કે સ્થિતિ ગંભીર છે અથવા લાંબા સમયથી ચાલુ છે તો તેમને કાઉન્સેલર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતને મળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમે તેમની સાથે એપોઇન્ટમેન્ટમાં પણ જઈ શકો છો.

નિષ્ણાતની મદદ લો

ડૉ. કુમાર સમજાવે છે કે ઘણી વખત માનસિક વિકારથી પીડિત વ્યક્તિ એકલતાનો ભોગ બને છે. તેમને ટેક્સ્ટ કરવા, ફોન કરવા અથવા મુલાકાત લેવાથી તેમને એવું લાગે છે કે તેઓ એકલા નથી. તમારા પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્યની નિયમિત તપાસ કરવાથી તેમને એકલા અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે પરંતુ જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિને જાણો છો જે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહી છે, તો તે પ્રોફેશનલ મદદ લેવા માટે મદદ કરો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.