Sugar Level : અનિયંત્રિત સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં કરવા માટે ખાઓ આ એક ફળ

બગડેલી જીવનશૈલીના (Lifestyle ) કારણે આજકાલ ઘણી ગંભીર બીમારીઓ(Dieses ) લોકોને ખૂબ જ સરળતાથી લઈ રહી છે. લોકોને એ પણ ખ્યાલ નથી હોતો કે ખોટો આહાર(Food ) અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે તેઓ તેમના શરીરને કેટલી હદે નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે. આ બીમારીઓમાંથી એક ડાયાબિટીસ પણ છે, જે શરીરમાં અનિયંત્રિત સુગર લેવલ દરમિયાન થાય છે. તેને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરી શકાતું નથી, પરંતુ શરીર માટે સાવચેત અને સક્રિય રહીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર 250 થી વધુ હોય, તો આ સ્થિતિમાં ડૉક્ટર પાસે જવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે.

જો કે, ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. આજે અમે તમને પપૈયા દ્વારા તેને કંટ્રોલ કરવાની ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. પપૈયા ખાવાથી તમે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરી શકો છો તે વસ્તુ વિશે જાણો.

સાઇટ્રસ ફળો ખાઓ

સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પપૈયા સાથે ખાટાં ફળોનું સેવન કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે આ બંનેને એકસાથે ખાવાથી શરીરમાં શુગરનું લેવલ બરાબર રહે છે. આટલું જ નહીં, આમ કરવાથી પેટની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે, કારણ કે આ બંનેને સાથે ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો પપૈયા અને નારંગી જેવા ખાટાં ફળોની સ્મૂધી બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છો.

પપૈયાનું સેવન કેવી રીતે કરવું

એવું કહેવાય છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળોનું સેવન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો પપૈયું યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તેના શુગર લેવલ પર ખરાબ અસર પડતી નથી. જો તેઓ ઈચ્છે તો પપૈયાનો રસ બનાવીને તેનું સેવન કરી શકે છે. પપૈયામાં પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે, તેથી જ્યુસ બનાવતી વખતે ખાંડનો ઉપયોગ બિલકુલ ન કરો.

દૈનિક આહારમાં સમાવેશ કરો

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ રોજ યોગ્ય માત્રામાં પાકેલું પપૈયું ખાઈ શકે છે. જો તેઓ ઈચ્છે તો તેને સલાડના રૂપમાં પણ પોતાના આહારનો ભાગ બનાવી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે નાસ્તા અને લંચની વચ્ચે અથવા લંચ અને ડિનર વચ્ચે પપૈયું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો :

Child Care Tips : જો તમે નવા માતા બન્યા છો તો, બાળકની સાર સંભાળ માટે અપનાવો આ ટીપ્સ, બાળ ઉછેરમાં મળશે મદદ

Health Tips for Men: 40 વર્ષની ઉંમર પર પહોંચ્યા પછી પુરુષોને પરેશાન કરે છે આ સમસ્યા, પહેલાથી રહો એલર્ટ

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)