માત્ર 10,000 ડગલાંનો ટાર્ગેટ જ કાફી નથી; નિષ્ણાતે જણાવ્યું ચાલવાની સાચી રીત અને તેનાથી દૂર થતા ગંભીર રોગોનું રહસ્ય
શું તમે પણ સ્માર્ટવોચના આંકડા પૂરા કરવા દોડી રહ્યા છો? સાવધાન, કારણ કે સ્વાસ્થ્યનો પાસવર્ડ માત્ર નંબરમાં નથી. જાણો, કેવી રીતે માત્ર એક કલાકનું ચાલવું તમને હાર્ટ એટેક અને વેરિકોઝ વેન્સ જેવી ખતરનાક બીમારીઓથી બચાવી શકે છે.
આજની ભાગદોડભરી જિંદગીમાં વૉકિંગ કરવું એ લોકો માટે એક ‘ટાસ્ક’ બની ગયું છે. પહેલાના સમયમાં લોકો અજાણતા જ દિવસમાં હજારો ડગલાં ચાલી નાખતા અને લાંબુ આયુષ્ય ભોગવતા. આજે લોકો હાથમાં સ્માર્ટવોચ પહેરીને 10,000 ડગલાં પૂરા કરવાની જદ્દોજહદમાં લાગેલા છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે શું માત્ર આ આંકડો પૂરો કરવાથી તમે સ્વસ્થ થઈ જશો?
સ્માર્ટવોચને ખુશ કરવા નહીં, શરીરને એક્ટિવ રાખવા ચાલો
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, ડગલાં ગણવા કરતાં શરીરને સક્રિય રાખવું વધુ મહત્વનું છે. W.H.O ના આંકડા ચોંકાવનારા છે; દુનિયામાં દર વર્ષે 32 લાખથી વધુ લોકો શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે જીવ ગુમાવે છે. સ્માર્ટવોચ પર આવતું ‘ગોલ કમ્પ્લીટેડ’નું નોટિફિકેશન તમને માનસિક સંતોષ આપી શકે છે, પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવાની રીત અને સાતત્ય વધુ જરૂરી છે.
ચાલવાના ચમત્કારી ફાયદા
રોજ માત્ર 1 કલાક ચાલવાથી શરીરમાં અનેક સકારાત્મક ફેરફાર થાય છે:
- બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
- હૃદય મજબૂત બને છે અને મેમરી તેજ થાય છે.
- હેપ્પી હોર્મોન્સ વધે છે, જે સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે.
- વેરિકોઝ વેન્સ જેવી નસોની ગંભીર બીમારીથી બચાવ થાય છે.
વેરિકોઝ વેન્સ: ઊભા રહીને કામ કરનારાઓ માટે ચેતવણી
કલાકો સુધી બેસી રહેવું કે સતત ઊભા રહેવું એ નસોના ગૂંચળા એટલે કે વેરિકોઝ વેન્સનું મુખ્ય કારણ છે. તેનાથી બચવા માટે સ્વામી રામદેવે કેટલાક રામબાણ ઉપાયો સૂચવ્યા છે:
- ઘરગથ્થુ ઉપચાર: એપલ વિનેગર કે જૈતુન (ઓલિવ) તેલથી માલિશ કરવી.
- આયુર્વેદિક મદદ: ગિલોય, અશ્વગંધા અને ગુગળ જેવી ઔષધિઓ અત્યંત કારગર છે.
- ખોરાકમાં ફેરફાર: મીઠું અને ખાંડ ઘટાડવા, લૌકી (દૂધી) અને ખાટા ફળોનું સેવન વધારવું.
ભારતની સ્થિતિ અને આળસ
એક રિપોર્ટ અનુસાર, દુનિયાના આળસુ દેશોની યાદીમાં ભારત 8મા ક્રમે છે, જ્યાં સરેરાશ વ્યક્તિ દિવસના માત્ર 4297 ડગલાં ચાલે છે. જે ઈન્ડોનેશિયા કે સાઉદી અરેબિયા કરતા થોડું જ સારું છે.
નિષ્કર્ષ એ છે કે જીવન ચાલવાનું નામ છે. સવાર કે સાંજ, ગમે ત્યારે સમય ફાળવો પણ ઉદ્દેશ્ય માત્ર મશીનને ખુશ કરવાનો નહીં, પરંતુ શરીરના દરેક અંગને જીવંત રાખવાનો હોવો જોઈએ.
