Health: ડાયાબિટીસથી ડર્યા વગર કેવી રીતે કરશો તેને મેનેજ?
એક રિપોર્ટ અનુસાર સામાન્ય બ્લડ શુગર લેવલને જાળવી રાખવા માટે બ્લડ ગ્લુકોઝનું સામાન્ય સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીસથી (diabetes) પીડિત લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ આ ક્રોનિક (chronic) રોગ સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણો ટાળવા માટે લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો અટકાવે. ડાયાબિટીસ કે ડાયાબિટીસમાં શરીરને ઈન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં સમસ્યા હોવાથી લોહીમાં સુગરનું પ્રમાણ વધવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. ઈન્સ્યુલિન એ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોનનો એક પ્રકાર છે.
ઇન્સ્યુલિન શરીરમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. ઈન્સ્યુલિન ગ્લુકોઝ સુધી પહોંચવામાં અને શરીરના કોષોને શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, ડાયાબિટીસમાં આ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે શરીરને ખોરાકમાંથી પૂરતી ઉર્જા મળતી નથી અને તેના કારણે ડાયાબિટીસથી પીડિત વ્યક્તિ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.
ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રિત કરવું શા માટે મહત્વનું છે?
ડાયાબિટીસના 2 પ્રકાર છે – પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસમાં તેનાથી પીડિત વ્યક્તિનું શરીર ઈન્સ્યુલિનની પ્રક્રિયા કરવા માટે કુદરતી રીતે ઓછું સક્ષમ હોય છે જ્યારે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં શરીર ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકારને કારણે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી.
સ્પેનિશ ડાયાબિટીસ સોસાયટી અનુસાર લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાથી લિપિડ લેવલ અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. તેવી જ રીતે, યોગ્ય દવાઓ અને સાવચેતીઓની મદદથી, ડાયાબિટીસમાં હૃદય રોગનું જોખમ પણ 60 થી 80 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. આ તમામ કારણોને લીધે નિષ્ણાતો પણ લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રાને નિયંત્રિત કરવા પર ભાર મૂકે છે.
બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની રીતો
એક રિપોર્ટ અનુસાર, સામાન્ય બ્લડ શુગર લેવલને જાળવી રાખવા માટે બ્લડ ગ્લુકોઝનું સામાન્ય સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, સંશોધકો કહે છે કે ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં ઘટાડો થવાથી ગ્લુકોઝનું સ્તર વધી શકે છે. ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં શરીર પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી (ટાઈપ 1 ડાયાબિટીસ), ઇન્સ્યુલિન કોષો અને સ્નાયુઓમાં ખૂબ કાળજી સાથે પહોંચાડવામાં આવે છે. આ સાથે નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ રીતે ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવાની સલાહ આપે છે-
તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયમિતપણે તપાસો.
તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને ઓછા જીઆઈવાળા ખોરાક લો.
ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ પણ નિયંત્રિત રાખવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો : Health: વજન નહીં વધવા પાછળ તમારી આ 5 આદતો છે જવાબદાર
આ પણ વાંચો : Health: શરદી અને ફ્લૂના કારણે ઉંઘમાં પડે છે ખલેલ, અજમાવો આ ટિપ્સ
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)