શું તમે જાણો છો Reverse walking શું છે ? માત્ર 10-20 મિનિટમાં મળી શકે છે ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત, જાણો 5 અન્ય ફાયદાઓ પણ
Benefit of Reverse walking : નિયમિત કસરત એ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. આમાંની એક કસરત વૉકિંગ છે. ચાલવાના ઘણા ફાયદા તમે જાણતા જ હશો. પરંતુ શું તમે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા જાણો છો? અપસાઇડ ડાઉન વોક એ શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સમાંનું એક છે. 10-20 મિનિટ રિવર્સ વોક કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહે છે. ચાલો જાણીએ તેના અન્ય ફાયદાઓ.
Benefits of Reverse walking :નિયમિત કસરત એ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. આમાંની એક કસરત વૉકિંગ છે. આ કસરત કરવા માટે કોઈ ખાસ જગ્યા કે કોઈપણ પ્રકારના ખર્ચની જરૂર નથી. આ માટે કોઈ જિમ વગેરેમાં જવાની જરૂર નથી. ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, હાર્ટ હેલ્થ, કીડની જેવા અનેક રોગો ચાલવાથી સંતુલિત રહે છે.
જો કે, તમે નિયમિત ચાલવાના ઘણા ફાયદા જાણતા જ હશો. પરંતુ શું તમે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા જાણો છો? અપસાઇડ ડાઉન વોક એ શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સમાંનું એક છે. 10-20 મિનિટ રિવર્સ વૉક કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. ચાલો જાણીએ તેના અન્ય ચમત્કારી ફાયદાઓ.
રિવર્સ વોકના સ્વાસ્થ્ય લાભો
1. સ્ટ્રોકના જોખમથી રાહત : હેલ્થલાઈનમાં છપાયેલા સમાચાર અનુસાર, રિવર્સ વોક પણ સામાન્ય વોકની જેમ ઘણી સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. ઝડપી રિવર્સ વૉકિંગ શરીરનું સંતુલન વધારે છે, સાથે જ ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિને અટકાવે છે. આ સાથે, આ વોક દ્વારા ક્રોનિક સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
2. મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદરૂપ: રિવર્સ વૉકિંગ પણ મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. આ વોક સાથે, તમારા પગના સ્નાયુઓ કરોડના સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે. જેના કારણે કમરના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે.
3. એડીના દુખાવામાં ફાયદાકારક: રિવર્સ વૉકિંગથી પગના સ્નાયુઓ સુધરે છે અને પગ મજબૂત થાય છે. નિયમિત ઊલટું ચાલવાથી પણ પગની ઘૂંટીઓમાં થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે.
4. ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળશેઃ ઘૂંટણના દુખાવા વગેરેથી છુટકારો મેળવવા માટે રિવર્સ વોક વધુ સારો ફાયદો કરી શકે છે. જો તમને આ પ્રકારની સમસ્યા હોય તો તમે આ વોક અપનાવી શકો છો. આ સિવાય તે પગના સોજામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
5. માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો: નિયમિત રિવર્સ વોક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. કારણ કે આ વોક કરવાથી મન પર વધુ તણાવ રહે છે. આ સિવાય આ વોક કરવાથી ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી કરી શકાય છે.
ચાલવું કેટલું ફાયદાકારક છેઃ સવારે ઉઠીને અથવા ખોરાક ખાધા પછી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે મોટાભાગના લોકો આગળ ચાલે છે, પરંતુ પાછળ ચાલવાથી પણ સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. જો તમે નિયમિત રીતે 10-20 મિનિટ પાછળની તરફ ચાલો તો સાંધા અને એડી સહિત અનેક પ્રકારના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જો તમે રિવર્સ વૉકિંગ કરતા હોવ તો સ્પીડ થોડી વધારવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે પાછળની તરફ ઝડપથી ચાલવાથી મન પર વધુ તાણ આવે છે. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો