Health Tips: દરરોજ ફક્ત 11 મિનિટ ઝડપથી ચાલવું, તમને મૃત્યુથી દૂર લઈ જશે

વ્યસ્ત જીવનમાં સક્રિય રહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત 11 મિનિટ ઝડપી ચાલવાનું મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. walkingના આ આશ્ચર્યજનક લાભનો ઉલ્લેખ ડેઇલી મેઇલમાં પ્રકાશિત એક સમાચારમાં છે. અધ્યયનમાં, વ્યક્તિને અઠવાડિયા દરમિયાન ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા પ્રવૃત્તિની નિયમિતતા માટે સલાહ આપવામાં આવી છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આમ કરવાથી 25 ટકા મૃત્યુ થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં આવે છે. હેલ્થ ન્યુઝ અહીં વાંચો.

તે જ સમયે, કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીએ શોધી કાઢયું છે કે જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિની આ નિયમિતતા 75 મિનિટ પણ અપનાવી શકો છો, તો હૃદયના રોગો, સ્ટ્રોક અને કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. સંશોધનમાં, 30 મિલિયન લોકોના ડેટા કાઢવામાં આવ્યા હતા કે એક અઠવાડિયામાં સાયકલિંગ, હાઇકિંગ અને નૃત્ય જેવી ઓછામાં ઓછી 75 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા પ્રવૃત્તિ અને વહેલી મૃત્યુનું જોખમ 23 ટકા સુધી જોવા મળ્યું છે. ફક્ત, મધ્યમ રીતે કસરત કરવાની પદ્ધતિ મોટાભાગના લોકો માટે મૂંઝવણમાં છે અને તે હૃદયના રોગોનું સૌથી ઓછું જોખમ છે.

કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના ડૉ. સોરેન બ્રિઝ કહે છે કે કસરત અથવા સક્રિય રહેવું જરૂરી છે અને કંઇપણ કરતા આ પદ્ધતિને અપનાવવાનું વધુ સારું છે. ડો. સોરેન કહે છે કે જો તમે એક અઠવાડિયામાં 150 અપનાવશો, જો તમે 75 મિનિટ સુધી ઝડપી ચાલવાની પદ્ધતિ અપનાવશો, તો ઘણા રોગો તમારાથી દૂર રહી શકે છે. અહેવાલમાં આખા અઠવાડિયામાં એરોબિકની નિયમિતતા પર વધુ ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે.

અધ્યયનમાં, એવું જોવા મળ્યું હતું કે ત્રણમાંથી બે લોકો દર અઠવાડિયે 150 મિનિટથી ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે, જ્યારે 10 માંથી 1 તે હતા જેમણે દર અઠવાડિયે 300 મિનિટથી વધુ વર્કઆઉટ્સ કર્યા હતા. તે અધ્યયનમાં પણ જોવા મળ્યું હતું કે દર અઠવાડિયે 150 મિનિટથી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીને, કેટલાક રોગ અથવા પ્રારંભિક મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

તે અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીને પ્રારંભિક મૃત્યુમાંથી છ લગભગ અટકાવી શકાય છે. એટલે કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સીધી આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટનું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)