Health Tips : સારુ સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે દરરોજ પલાળેલી બદામ અને કિસમિસ ખાઓ
દિવસના પહેલા પલાળેલી બદામ અને કિસમિસનું સેવન કરવાથી તમને સારી શરૂઆત મળી શકે છે. આવો જાણીએ પલાળેલી બદામ અને કિસમિસ ખાવાના સ્વાસ્થ્યને મળતા લાભો વિશે.
દિવસમાં સૌથી પહેલા પલાળેલી બદામ અને કિસમિસનું સેવન કરવાથી તમને સારી શરૂઆત મળી શકે છે. તે માત્ર તમને ઊર્જાનો અનુભવ નથી કરાવતા પરંતુ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી પણ અટકાવે છે.
તેનું એકસાથે સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખનો અહેસાસ નથી થવા દેતા અને ઊર્જાનો અનુભવ કરાવે છે. બદામ તમારી યાદશક્તિ માટે પણ સારી છે.
આ સુપરફૂડ ખાવાના ફાયદા એ છે કે તેનાથી તમને ઉર્જાનો અનુભવ થાય છે. તે મીઠી કે ખારી ખોરાકની તમારી તૃષ્ણાને દૂર રાખે છે. તે તમને પીરિયડ ક્રેમ્પ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે પાચન સુધારે છે. મગજના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે .
તે ત્વચા અને વાળ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. બદામ અને કિસમિસ હૃદય માટે પણ સારા છે કારણ કે તેઓ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. તે એસિડિટી દૂર રાખે છે.
બદામના અન્ય ફાયદાની વાત કરીએ તો બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, ફોસ્ફરસનો સારો સ્ત્રોત છે. તે કેન્સરથી લઈને ડાયાબિટીસ સુધીના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે, હૃદયના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, વજન ઓછું કરે છે, હાડકાં મજબૂત કરે છે, મૂડમાં સુધારો કરે છે. બદામનું નિયમિત સેવન તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.