Health Tips: વરસાદી ઋતુ માટે ફિટનેસ ટિપ્સ, કસરત માટે સમય કાઢો, દિવસમાં બે વાર વરાળ લો

Health Tips: કોવિડ -19 (Covid 19)ના કારણે થતા રોગચાળા સાથે ભારતની ચાલી રહેલી લડાઈ ચોમાસા(Monsoon)ની શરૂઆતમાં લોકોને ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે છે. ઉનાળા દરમિયાન ગરમી સહન કર્યા પછી, વરસાદ (rain)ઘણી રાહત લાવે છે, પરંતુ હવામાનમાં આ ફેરફાર સાથે, આ સિઝન દરમિયાન બીમારીઓ પણ આવે છે. તેથી, તમારે શરદી, ઉધરસ, ફલૂ અને અન્ય વાયરલ ચેપ (Viral Infection)ને ટાળવા માટે વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો
વરસાદની ઋતુની શરૂઆત સાથે, ભેજ પાણીની તરસ ઘટાડે છે, અને તમે ઘરની અંદર હોવાથી, તમને સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં જેટલી તરસ લાગશો નહીં. પુષ્કળ પાણી પીવું એ સદાબહાર આરોગ્ય ટિપ છે જે હંમેશા ફાયદાકારક રહેશે. ઉકાળેલું અને ફિલ્ટર કરેલ પાણી વરસાદી ઋતુમાં સલામત છે.

સ્વચ્છતા
યોગ્ય સ્વચ્છતા વરસાદની મોસમમાં વાયરલ ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે. ખાવા પહેલાં અને છીંક પછી, ઉધરસ અને હાથ ધોવા માટે વોશરૂમનો ઉપયોગ કરો. બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવા માટે, તમારે તમારા શરીર પરના ઘાને સ્પર્શ કરતા રહેવું જોઈએ નહીં. તમારી ગેલેરી કે આંગણામાં કોઈ સ્થિર પાણી ન છોડો કારણ કે મચ્છરો વધવાનું જોખમ છે જે તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આઉટડોર સ્વચ્છતા
સારા પગરખાં પહેરો, ખાસ કરીને જો તમને ખુલ્લા ઘા હોય. પાણીના ખાડામાં ચાલવાનું ટાળો. તમારા પગના નખ ટ્રિમ કરો અને ત્વચાની આસપાસ ગંદકી અટકાવવા માટે નિયમિત સાફ કરો કારણ કે આ ચેપનો વિસ્તાર બની શકે છે. ચેપને રોકવા માટે તમે ઘરે આવો પછી સ્નાન કરો.

યોગ્ય ખોરાક લેવો
કેટલાક ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને વરસાદની ઋતુમાં અત્યંત ઉપયોગી છે. અયોગ્ય વાતાવરણમાં બનેલો ખોરાક તેમજ છોડી દેવાયેલો ખોરાક ખાવાથી બચવું જોઈએ.આ ખોરાક આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે. રાંધતા પહેલા ફળો અને શાકભાજી બરાબર ધોઈ લો અને કાચો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ
–વરસાદમાં ભીના ન થાઓ
–કસરત માટે સમય કાઢો
–દિવસમાં બે વાર વરાળ લો
–આસપાસનો વિસ્તાર સ્વચ્છ રાખો
–દૂષિત પાણી પર નજર રાખો

નોંધ- આ લેખ વાચકોને વધુ માહિતિ પુરી પાડવાના ઉદ્દેશ્યથી લખાયો છે. કોઈપણ તબીબી સારવાર / અમલ કરતા પહેલા તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લો)