Health : શરીરને સ્વસ્થ રાખવા જાણો પાણી કયા સમયે પીવું જરૂરી છે ?

આપણા શરીર(Body ) માટે પાણી (Water )પીવાનું મહત્વ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. જેમ જીવન(Life ) જીવવા માટે શ્વાસ લેવો જરૂરી છે, તેવી જ રીતે જીવનને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગ્ય સમયે પાણી પીવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, યોગ્ય સમયે પાણી પીવાથી, શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી અને ન તો આપણને ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ થાય છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો, યોગ્ય માત્રામાં પાણી અને સમયસર પાણી પીવાથી તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ આપણા શરીર માટે કયા સમયે પાણી પીવું જરૂરી છે.

જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ
ક્યારેક આપણે ખરેખર પાણી માટે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ તરસ્યા છે. વાસ્તવમાં, આપણું મગજ ભૂખ અને તરસ બંનેમાં સમાન સિગ્નલ આપે છે, જેનાથી તમે ભૂખ્યા છો કે તરસ્યા છો તે ઓળખવું મુશ્કેલ બને છે. તેથી જ્યારે પણ તમે કેન્ટીનમાં જાઓ ત્યારે પહેલા થોડું પાણી પી લો. પછી થોડીવાર જુઓ અને જાણો કે તમારી ભૂખ સંતોષાય છે કે નહીં.

સવારે ઉઠ્યા પછી
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે. વાસ્તવમાં તમારું શરીર લાંબી રાત પછી ભૂખ્યું છે. તેથી દિવસની શાનદાર શરૂઆત કરવા માટે પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. હા, તમે તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, વિટામિન સી અને પોટેશિયમને વધારવા માટે અડધા લીંબુને નિચોવી શકો છો.

પરસેવો થાય તો પાણી પીવો
થોડું દોડવું અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ તમને પરસેવો કરી શકે છે, જેના કારણે શરીર ડીહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે. શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, તમારા સ્નાયુઓ સંકુચિત થવા લાગે છે અને તમારું શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. એટલા માટે તમારે વર્કઆઉટ દરમિયાન અથવા તે પહેલાં પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે જેથી કરીને તમે પાણી ગુમાવશો નહીં.

કસરત પહેલાં, વચ્ચે અને પછી પાણી પીવો
વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે જેટલો પરસેવો કરો છો તેની ભરપાઈ કરવા માટે તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું પડશે. પરંતુ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેની સાચી માહિતી કોઈ પાસે નથી? તેથી, તમારે કોઈ ન્યુટ્રિશનિસ્ટને મળવું જોઈએ અને તેની પાસેથી પાણીની યોગ્ય માત્રા વિશે માહિતી મેળવવી જોઈએ. વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવાથી તમને પૂરતી એનર્જી તો મળે જ છે સાથે સાથે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન પણ થતું નથી.

બીમાર હોય ત્યારે પાણી પીવો
જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળે છે. ઝાડા, ઉલટી અને તાવ જેવા લક્ષણો ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. તેથી બીમારીના પ્રથમ સંકેત પર પુષ્કળ પાણી પીવો, ખાસ કરીને જો તમને ભૂખ ન લાગી હોય. આલ્કોહોલ અને કેફીનયુક્ત પીણાંથી દૂર રહેવું પણ જરૂરી છે, ખાસ કરીને બીમારીમાં. આ બંને વસ્તુઓ તમારી સિસ્ટમને વધુ સુકવી નાખે છે અને તમારા ગળાને શુષ્ક લાગે છે.

આ પણ વાંચો : Health: લાલ કેળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ, જાણો તેના કેટલા છે ફાયદા

આ પણ વાંચો : Omicron: ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાય છે ઓમિક્રોન, ભારતમાં ઓમિક્રોનની લહેર આવશે તો હોસ્પિટલ્સ દર્દીઓથી ઉભરાશે

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)