Health : ઝડપી ચાલવા કરતા પણ વધુ ફાયદા કરાવી શકે છે દોરડા કૂદવા, આ 10 ફાયદા જાણીને થઇ જશો હેરાન
દોરડું કુદવું તમારા શરીરને શાંત અને લવચીક બનાવે છે. જમ્પિંગ સ્નાયુઓને મોટી તાકાત આપે છે અને તેમને આરામ આપે છે. તેથી જ તે રમતવીરના વર્કઆઉટ શાસનમાં શામેલ છે.
કોરોના બાદ આવેલા લોકડાઉન અને તે પીછો આવેલા વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરને કારણે લોકોને પોતાના શરીરને ફિટ એન્ડ ફાઈન રાખવાનો મોકો ભાગ્યે જ મળે છે. કેટલાક લોકોએ જિમ જવાનું બંધ કરી દીધું હશે. તેવામાં જિમ વિના વર્કઆઉટનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ દોરડા કૂદવા(Skipping Rope ) એ એક ખૂબ અનુકૂળ, સરળ અને અસરકારક ઘરેલૂ કસરત(Exercise ) છે.
દોરડા કુદવામાં કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે?
આશ્ચર્યજનક રીતે, દોરડા કુળવાથી એક મિનિટમાં 10 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે અને તમારા પગ, ખભા, પેટ અને હાથ પણ મજબૂત થઈ શકે છે. સરેરાશ, તમે દરરોજ 10 મિનિટના સત્રમાં 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તે ઝડપી ચાલવા કરતાં વધુ અસરકારક છે.
દોરડું કુદવાના ફાયદા
વજન ઘટાડવાથી લઈને કેન્સરની શક્યતા ઘટાડવા માટે દોરડું કુદવાના ઘણા ફાયદા છે. દોરડું કુદવું એ એક મહાન કેલરી-બર્નર છે અને રક્તવાહિની તંત્રને સુધારે છે.
1: હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે
દોરડું કુદવું એ શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો કસરત છે કારણ કે તે હૃદયના ધબકારાને વધારે છે. આ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશે.
2: એકાગ્રતા વધે છે
દરેક કાર્ડિયો કસરત તમને તમારા ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે અને કુદવું તેમાંથી એક છે. દોરડું કુદવું તમારા શરીરને શાંત કરી શકે છે અને તમારી એકાગ્રતામાં વધારો કરી શકે છે.
3: સંકલન સુધારે છે
સતત કુદવું તમારા સંકલન અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે.
4: સહનશક્તિ વધે છે અને થાક દૂર થાય છે
સતત કામ કરવાથી તમે થાક અથવા સહનશક્તિ ગુમાવી શકો છો. દોરડા કુદવાથી તમને તમારી સહનશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જેટલું તમે નિયમિતપણે સ્કીપ કરશો તેટલો તમારો સહનશક્તિ વધશે. સતત સ્કીપિંગ રેન્જ પ્રેક્ટિસ થાકથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
5: શરીરની સુગમતા વધારે છે
દોરડું કુદવું તમારા શરીરને શાંત અને લવચીક બનાવે છે. જમ્પિંગ સ્નાયુઓને મોટી તાકાત આપે છે અને તેમને આરામ આપે છે. તેથી જ તે રમતવીરના વર્કઆઉટ શાસનમાં સામેલ છે.
6: માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધારવું
મધ્યમ તીવ્રતા પર સ્કિપિંગ કરવું ચિંતા અને હતાશા ઘટાડી શકે છે. વ્યાયામ તમારા શરીર અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારી શકે છે.
7: પેટની ચરબી ઘટાડે છે
વજન ઘટાડતી વખતે તે ઘણા અવરોધો આવે છે. પરંતુ દોરડું કૂદવાનું તમને મદદ કરી શકે છે. ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) કસરતો ખોરાક વગર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
8: તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવું
દોરડું કુદવાથી તમારા હાડકાઓને મજબૂતી આપશે અને હાડકાની ઘનતામાં વધારો કરશે, આમ ઓસ્ટીયોપોરોસિસની શક્યતા ઘટાડે છે.
9: તમારી ત્વચા ચમકે છે
પોસ્ટ-વર્કઆઉટ ગ્લો એક શ્રેષ્ઠ ગ્લોમાંથી એક છે.આના જેવી કસરતો તમને હંમેશા સ્વસ્થ, બ્લશિંગ અને ગ્લોઇંગ સ્કિન આપશે.
10: પલ્મોનરી ફંક્શનમાં સુધારો
દોરડા કુદવાથી રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્વાસ સુધરે છે જે આખરે તમારા ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
આ પણ વાંચો : તમારા વાળ જણાવશે તમારા આરોગ્યની સ્થિતી, આ સંકેતોને ઓળખો અને જાણો તમારા આરોગ્ય વિશે
આ પણ વાંચો : Health : શું તમને મોડેથી જમવાની આદત છે, તો વાંચો આયુર્વેદ શું કહે છે રાત્રે મોડેથી જમવા વિશે
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)