Health : આ સાત સંકેતો જે તમને કહેશે કે તમે કેટલા સ્વસ્થ છો ?

તમે અસ્વસ્થ(unhealthy ) છો ત્યારે તમે જાણો છો, પરંતુ તમે સ્વસ્થ(healthy ) છો કે નહીં તે તમે કેવી રીતે જાણી શકો છો? તમારા શરીરમાં હકારાત્મક ફેરફારો જુઓ અને શોધો.

સારી જીવનશૈલી, આહાર, નિયમિત કસરત, આ કેટલીક આદતો છે, જે જો તમે હોવ તો તમે ફિટ રહેવાની સાથે સાથે સારા આકારમાં પણ રહો છો. તંદુરસ્ત શરીર સકારાત્મક મનનું ઘર છે અને જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો તમારી દિનચર્યામાં આ બાબતોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. જોકે કેટલાક લોકો માટે જીમમાં જવા માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે. તેઓ એક દિવસની દોડધામ બાદ જે મળે તે ખાય છે. પરંતુ આમ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જ્યારે તમે સ્વસ્થ હોવ છો, ત્યારે તમારી પાસે ઉર્જા પણ હોય છે અને તમારું શરીર કેટલાક ફેરફારો બતાવે છે જેમાં કેટલાક સારા સંકેતો છે જે દર્શાવે છે કે તમે ફિટ છો.

શરીર તંદુરસ્ત છે કે નહીં, તે તમને શરીરમાં થતા ફેરફારો વિશે જણાવતો રહે છે. જો તમારા પેશાબનો રંગ વધુ પીળો હોય, તો તમે ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાતા હોવ અથવા યોનિમાર્ગના ચેપથી પીડાતા હોવ. એવું પણ બની શકે કે તમને કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય. એ જ રીતે, પેટમાં સમસ્યાઓ હોય તો તે આંખોમાં દેખાય છે. જો તમારા વાળ ઘટી રહ્યા છે, સફેદ થઈ રહ્યા છે અથવા તે ખૂબ પાતળા છે, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય ડગમગી રહ્યું છે. બીજી બાજુ, જો તમે પૌષ્ટિક આહાર લઈ રહ્યા છો અને કસરત કરી રહ્યા છો, તો આ ફેરફારો હકારાત્મક રહેશે. આવો જાણીએ આવા કેટલાક સંકેતો વિશે.

એનર્જી સ્તર
વ્યક્તિ તંદુરસ્ત છે કે નહીં તે જાણવા માટે તેનું ઉર્જા સ્તર એક સારું પરિમાણ છે. જો તમે સારો આહાર નથી લેતા, કસરત કરતા નથી, તો તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો. જ્યારે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પાસે દિવસના કામ માટે સારી ઉર્જા હોય છે અને તે પોતાના કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તેનું પ્રદર્શન પણ સારું રહે છે.

માવજત સ્તર
જો તમે સ્વસ્થ નથી, તો તમે જોશો કે શરૂઆતમાં કસરત કરતી વખતે તમે ઝડપથી થાકી જશો. કે તમે લાંબા સમય સુધી કસરત કરી શકશો નહીં. પરંતુ જો તમે ટૂંકા વિરામ, ઓછામાં ઓછા 10 પુશઅપ્સ અને એક મિનિટની દોડ સાથે એક કલાક કસરત કરવા માટે સક્ષમ છો, તો તમે સારી સ્થિતિમાં છો.

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 
જો તમારો BMI 18.5 અને 24.9 ની વચ્ચે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ છે, તો તે સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. તે વ્યક્તિનું વજન માપવાથી નક્કી થાય છે. 18.5 કરતા ઓછા BMI ધરાવતા લોકોનું વજન ઓછું હોય છે, જ્યારે 25 થી ઉપર અને 30 થી ઓછું BMI ધરાવતા લોકોને વધારે વજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

સારી ઊંઘ પણ એક નિશાની છે
જો તમે પથારીમાં પડ્યાની 20 મિનિટની અંદર ઊંઘતા નથી અને તમને 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ અથવા 10 કલાકથી વધુ ઊંઘ આવી રહી છે, તો તમારી ઊંઘની રીતને ખલેલ પહોંચાડે છે. તમને નિંદ્રા સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે છે. ઊંઘની વિકૃતિઓ તમારા માટે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ભી કરી શકે છે. બીજી બાજુ, જો તમારી ઊંઘની પેટર્ન બરાબર છે એટલે કે તમે 6-7 કલાકની ઊંઘ લઈ રહ્યા છો અને વચ્ચે નિંદ્રા તોડી નથી, તો તમે ફિટ છો. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ હોય તો તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.

આંખો કહે છે કે તમે સ્વસ્થ છો
સ્વસ્થ આંખો સ્વસ્થ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી આંખોનો સફેદ ભાગ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું કહે છે? તમારી પેટની સમસ્યાઓ તમારી આંખો પર સ્પષ્ટ દેખાય છે. તમારી આંખોનો સફેદ ભાગ સ્પષ્ટ સફેદ હોવો જોઈએ. આંખોમાં રક્તવાહિનીઓ ન દેખાવી જોઈએ. તેમજ તેમની પાસે શુષ્કતા અને લાલાશ ન હોવી જોઈએ. જો તમે આ લક્ષણો જુઓ છો, તો તમે ફિટ નથી, પરંતુ જો તમારી આંખો તેજસ્વી અને સ્પષ્ટ સફેદ હોય, તો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ છો.

તંદુરસ્ત નખનો અર્થ છે તમે સ્વસ્થ
તમારા નખ તંદુરસ્ત છે કે નહીં તે જાણવા માટે, અસ્પષ્ટતા, શુષ્ક અને સખત નખ, બરડપણું જેવા ચિહ્નો શોધો. જો તમને આવા કોઈ ચિહ્નો દેખાય છે, તો તે સૂચવે છે કે તમારી તબિયત ખરાબ છે અને તેથી આ સંકેતોને અવગણવા જોઈએ નહીં. બીજી બાજુ, જો તમારા નખ નિસ્તેજ ગુલાબી રંગના હોય અને તેમાં તિરાડો, કઠોરતા અને કઠિનતા ન હોય, તો તમે તંદુરસ્ત અને ફિટ છો.

શરીરમાંથી ગંધ આવતી નથી 
શરીરની દુર્ગંધ આવવી સ્વાભાવિક છે. દિવસભર કામ, કસરત અને ઘણી પ્રવૃત્તિઓને કારણે શરીરમાં દુર્ગંધ આવે છે, પરંતુ ખરાબ ગંધ એ પણ એક નિશાની છે કે તમારે તમારા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જો તમને સ્નાન કર્યા પછી અને નિયમિત સ્વચ્છતા બાદ પણ દુર્ગંધ આવે છે, તો અત્તર અથવા સુગંધ પાછળ દોડવાને બદલે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરી જુઓ. પરંતુ જો તે નથી, તો પછી તમે સ્વસ્થ છો.

આ પણ વાંચો :

Health Tips : ખાલી પેટ ન કરતા આ કામ અને આ વસ્તુઓનું સેવન, નહીંતર પસ્તાવાનો આવશે વારો

આ પણ વાંચો :

Beauty Tips : ના હોય !! ગધેડાનું દૂધ ત્વચા અને શરીર માટે છે પોષક તત્વોનું પાવર હાઉસ