Health Tips: બોડી સાથે સબંધિત આ સંકેત જણાવે છે કે, તમારે શરૂ કરી દેવી જોઈએ એક્સરસાઈઝ
Exercise tips : અમે તમને એવા કેટલાક લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમે આ અનુભવો છો તો તમારે આજથી જ કસરત કરવાની જરૂર છે. આ વાત જાણીને પણ જો તમે તેને અવગણશો તો ગંભીર બીમારી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
ઓનલાઈન વર્ક કે અન્ય કારણોસર આજકાલ જીવનશૈલી (Lifestyle) પર ખરાબ અસર પડી રહી છે. લોકોને થાઈરોઈડ, ડાયાબિટીસ (Diabetes) અને હાઈ બ્લડપ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ રહી છે. ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, પોતાના માટે સમય કાઢવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. જો કસરત (Exercise) માટે થોડો સમય કાઢવામાં આવે તો આવી ગંભીર બીમારીઓ આપણાથી દૂર રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે વ્યાયામને કારણે મન ખૂબ હળવું રહે છે અને તેના કારણે ત્વચા પણ ચમકદાર બને છે. આટલું જ નહીં, કસરત શરીરને ફિટ રાખે છે.
અમે તમને એવા જ કેટલાક લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જો તમે તે અનુભવી રહ્યા છો તો તમારે આજથી જ કસરત કરવાની જરૂર છે. તેને જાણીને પણ જો તમે અવગણના કરો છો, તો તેનાથી ગંભીર બીમારી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવો જાણીએ આવા લક્ષણો વિશે.
બીપી વધારે રહેવું
જો બીપી હાઈ રહે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં સમસ્યા આવી રહી છે, તો આ એક ગંભીર લક્ષણ છે. બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે હૃદયને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. આમાં કસરત કરવાથી તમને ઘણી મદદ મળી શકે છે. બીપી નિયંત્રણમાં રહેવાથી તમે એક્ટિવ અનુભવ કરશો અને શરીરમાં એનર્જી પણ વધશે.
એસિડિટી રહેવી
પેટમાં અનેક સમસ્યાઓ હોવાનો સંકેત ગંભીર બીમારીઓનું મૂળ પણ હોઈ શકે છે. જો કે, જેમને ઘણીવાર એસિડિટીની સમસ્યા રહે છે, તો આ પણ કોઈ સંકેતથી ઓછો નથી. તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ કસરત દ્વારા તમે તેને દૂર કરી શકો છો. જો કે, જે લોકો કસરત કરવા માટે સક્ષમ નથી તેઓ યોગ- પ્રાણાયામ દ્વારા પોતાને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
ત્વચામાં ફેરફારો
આ પણ એક સંકેત માનવામાં આવે છે. જો તમારી ત્વચામાંથી પરસેવો ન આવતો હોય તો તેને સારું માનવામાં આવતું નથી. જો કે ઠંડા વાતાવરણમાં પરસેવો શક્ય નથી, પરંતુ તેને શરીરમાંથી બહાર કાઢવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તમે કસરત કરીને ઘણો પરસેવો પાડી શકો છો.
તણાવ
જે લોકો વારંવાર તણાવમાં રહે છે, તેઓ ગંભીર રોગો તરફ પણ વલણ ધરાવે છે. આ નિશાની એ પણ જણાવે છે કે તમારે તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તણાવ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અથવા છાતીમાં ભારેપણું. તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે કસરત કરી શકો છો અને તણાવ દૂર કરી શકો છો.
પીઠનો દુખાવો
જેમને કમરનો દુખાવો રહેતો હોય તેમણે પણ કસરત કરવી જોઈએ. વર્ક ફ્રોમ હોમ કે લોકડાઉનને કારણે લોકોને ઘરમાં જ રહેવું પડે છે અને તેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓ વચ્ચે કમરનો દુખાવો પણ રહે છે. જો તમે સીધા સક્રિય રહેશો, તો આવો દુખાવો તમને પરેશાન કરશે નહીં. જો તમે બહાર નીકળી શકતા નથી, તો ઘરે કસરત અથવા યોગ કરો અને સ્વસ્થ રહો.
આ પણ વાંચો : Health: અતિશય જમી લીધા પછી પેટમાં દુઃખે છે? અપનાવો આ ટિપ્સ તરત રાહત મળશે