શું તમને પણ વારંવાર બગાસાં આવે છે ? તેને માત્ર ઊંઘનો અભાવ માની નજરઅંદાજ ન કરો, હોઈ શકે છે આ ગંભીર બીમારી
બગાસું આવવું એ સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, પરંતુ જો દિવસ દરમિયાન વારંવાર બગાસાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓની ચેતવણી હોઈ શકે છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ બગાસાં ખાતા હોવ, તો આ અહેવાલ તમારા માટે અત્યંત મહત્વનો છે.
ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે કે ભણતી વખતે અચાનક બગાસું આવે ત્યારે આપણે માની લઈએ છીએ કે ઊંઘ પૂરી નથી થઈ. પરંતુ જ્યારે આ પ્રક્રિયા વારંવાર અને દરરોજ બને છે, ત્યારે સમજી લેવું કે શરીર તમને કંઈક કહેવા માંગે છે. ડોક્ટરો માને છે કે વારંવાર આવતા બગાસાં એ માત્ર થાક નહીં પણ શરીર અને મનની અસામાન્ય સ્થિતિનો પુરાવો છે.
શા માટે આવે છે વારંવાર બગાસાં?
બગાસું એ મગજના તાપમાન અને જાગૃતિને નિયંત્રિત કરવાની કુદરતી રીત છે. તેના મુખ્ય કારણોમાં નીચેની બાબતોનો સમાવેશ થાય છે:
- ઊંઘની અનિયમિતતા: રાત્રે મોડે સુધી સ્ક્રીન સામે રહેવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે, જેના કારણે મગજ દિવસભર જાગતા રહેવા માટે બગાસાંનો સહારો લે છે.
- પાણીની અછત (ડીહાઈડ્રેશન): શરીરમાં પાણી ઓછું હોય ત્યારે લોહીનું પરિભ્રમણ ધીમું પડે છે, પરિણામે થાક લાગે છે અને બગાસાં વધે છે.
- ચેપી બગાસું: મગજના ‘મિરર ન્યુરોન્સ’ને કારણે બીજાને જોઈને બગાસું આવવું એ કુદરતી નકલ છે.
કઈ ગંભીર બીમારીઓના છે આ સંકેત?
જો બગાસાં પર કાબૂ ન રહેતો હોય તો તે નીચે મુજબની હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સ હોઈ શકે છે:
- સ્લીપ એપનિયા: ઊંઘમાં શ્વાસ રૂંધાવાની આ સમસ્યા ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડે છે, જેના કારણે દિવસભર ભારે થાક લાગે છે.
- બ્લડમાં ઓક્સિજનની કમી: જ્યારે ફેફસાં કે હૃદય પૂરતો ઓક્સિજન લોહીમાં નથી પહોંચાડી શકતા ત્યારે વારંવાર બગાસાં આવે છે.
- નાર્કોલેપ્સી અને ક્રોનિક ઇન્સોમ્નિયા: ગંભીર ઊંઘની બીમારીઓ જે શરીરને આરામ કરવા દેતી નથી.
- માનસિક તણાવ: સતત ટેન્શનમાં રહેતું મગજ વધુ ઉર્જા વાપરે છે, જેના કારણે ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારવા શરીર બગાસાં ખાય છે.
બચવા માટે ડોક્ટરના ખાસ ઉપાયો:
વારંવાર આવતા બગાસાંથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય નથી. તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાના ફેરફારો કરો:
- પૂરતી અને ઊંઘ: રોજ 7 થી 8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ અનિવાર્ય છે.
- હાઈડ્રેશન: દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીઓ જેથી થાક ન લાગે.
- નિયમિત વ્યાયામ: કસરત કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે.
- તણાવ મુક્તિ: યોગ અને ધ્યાન દ્વારા માનસિક થાકને ઓછો કરો.
- ખોરાક પર ધ્યાન: સૂતા પહેલા ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો.
તમારું શરીર જ્યારે પણ બગાસું ખાય છે, ત્યારે તે તમને આરામ કરવાની અથવા હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવાની ચેતવણી આપતું હોય છે. આ સંકેતોને અવગણવા તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી શકે છે.
Disclaimer: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
