અગત્યનું: માથાનો ગંભીર દુખાવો અને માઈગ્રેન હોય છે અસહ્ય, તેને રોકવા માટે ખાઓ આ 5 ફૂડ
આજે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે અમે તમને જણાવીશું જે માઇગ્રેઇન્સને(migraine) ભગાવે છે. જ્યારે અન્ય ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે તેને અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ખાદ્ય પદાર્થોથી તમારું માથાનું દર્દ કાયમી ધોરણે દૂર નહીં થાય, પરંતુ તે પીડાની અસર ઓછી રાખવામાં મદદ કરશે.
માઇગ્રેન દરમિયાન તમે અનુભવેલી પીડા ખરેખર નર્વ-બ્રેકિંગ હોય છે. માથાનો ગંભીર દુખાવો ધાર્યા કરતા લાંબા સમય સુધી રહે છે. માઈગ્રેનના ઇલાજ માટે કોઈ વિશિષ્ટ ઉપચાર નથી, પરંતુ જીવનશૈલીની (lifestyle) કેટલીક આદતો અને તંદુરસ્ત આહાર માથાનો દુખાવો દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
માઈગ્રેન એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે જીન્સ અથવા અન્ય પરિબળો જેવા કે તાણ અને હોર્મોન્સ દ્વારા શોધી શકાય છે. જો તમે આધાશીશીથી પીડિત છો તો આ તે ખોરાકની વસ્તુઓ છે જેનો તમારે તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ.
સેલમન
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સવાળી ફેટી માછલી આધાશીશીથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે આધાશીશીની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામ(almond) મેગ્નેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક અને પોષક તત્વોથી ભરેલા છે જે તમારા શરીર માટે તેમજ માઈગ્રેનની સારવારમાં ઉપયોગી છે. તમે નાસ્તાની વસ્તુ તરીકે બદામનું સેવન કરી શકો છો. હંમેશા તેમને હાથમાં રાખો અથવા તમારી બેગમાં રાખો. બદામ, કાજુ, અખરોટ અને કોળાના બીજ જેવા સારા વિકલ્પો છે.
પાલક
લીલા અને પાંદડાવાળી શાકભાજી ખાસ કરીને આધાશીશી માટે સારી છે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે અને સ્પિનચ(spinach) ફોલિક એસિડ અને બી વિટામિન્સ તેમજ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્રોત છે. તે આધાશીશી સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટમીલ
તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા અને નિયમિત રાખવા માટે, ઓટમીલ ખરેખર મદદ કરે છે. આધાશીશીથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તમે તમારા નિયમિત સીરીયલ બાઉલની સાથે સવારના નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાઈ શકો છો અને તેમાં તાજા ફળો ઉમેરી શકો છો.
પાણી
માઈગ્રેન ભગાવવા માટેના શ્રેષ્ઠ ઉપાય તરીકે શક્ય તેટલું પાણી પીઓ. આધાશીશી માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
લોકો દરરોજ આધાશીશી અને માથાનો દુખાવોની સમસ્યાનો સામનો કરતા રહે છે. આજે, લગભગ ઘણા લોકોને આ સમસ્યા છે, પરંતુ જો તેની યોગ્ય સમયસર સારવાર કરવામાં આવે તો તે સરળતાથી મટાડી શકાય છે અને જો તે કરવામાં નહીં આવે તો તેના ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડે છે.
આ પણ વાંચો: શું વાત કરો છો! દાંતના દુખાવાની દવા છે તમારા રસોડામાં જ, જાણો આજે આ પાંચ રીતો
આ પણ વાંચો: તમારા વર્ષો જુના સવાલનો આજે મળશે જવાબ! વજન ઘટાડવા શ્રેષ્ઠ શું? ઓટ્સ કે મ્યુસલી?
