Diabetes: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા કરી શકે છે આ પીણાંનું સેવન

ઉનાળાની (Summer) ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશન (Dehydration) એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો શરીરને ઠંડુ (Cool) રાખવા અને હાઈડ્રેટેડ રહેવા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ પીણાંનું સેવન કરે છે. આ પીણાં તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ હોય છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીએ તેનું સેવન કરતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ. કેટલાક ડ્રિંક્સમાં રહેલી ખાંડની વધુ માત્રા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આહારમાં કેટલાક એવા પીણાંનો સમાવેશ કરી શકે છે, જે હાઈડ્રેટ રાખવાની સાથે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. આવો જાણીએ કે ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કયા ડ્રિંકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકે છે.

સત્તુ ખાઓ

આ બિહારનું લોકપ્રિય પીણું છે. તેમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હાઈડ્રેટેડ રાખવા માટે આ એક પરફેક્ટ રીત છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોતા નથી. સત્તુ પાવડરને ઠંડા પાણીમાં ભેળવવામાં આવે છે. તેમાં લીંબુનો રસ અને મીઠું ઉમેરવામાં આવે છે. તેને ભેળવીને સેવન કરવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ખૂબ જ સારું પીણું છે.

આદુ અને લીંબુ

આદુ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લીંબુના રસ અને આદુથી બનેલા પીણાનું સેવન કરી શકે છે. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરો. તેમાં આદુને છીણીને તેનો રસ કાઢો. હવે આ રસને પાણીમાં ભેળવીને તેનું સેવન કરો. તે હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.

લસ્સી

ઉનાળામાં લસ્સીનું સેવન કરવામાં આવે છે. તે શરીરને ઠંડક આપે છે અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આ માટે એક કપ ઠંડુ દહીં અને પાણી મિક્સ કરો. તેમાં કાળું મીઠું, એક ચમચી જીરું પાવડર અને થોડા બરફના ટુકડા ઉમેરો. તેને મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. આ પીણું ડાયાબિટીસના દર્દીને કોઈ નુકસાન કરતું નથી.

બીલાનું શરબત

બીલાંનો સ્વાદ ઠંડો હોય છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરને ઠંડક આપે છે. હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો ઉનાળામાં તેનું સેવન કરી શકે છે. બીલા આયર્ન, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફોલેટ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ શરબત તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.