Celebrity Fitness : 48 વર્ષની ઉંમરે પણ મલાઈકાની ફિટનેસનું આ છે રહસ્ય
દરરોજ નિયમિત રીતે 5 મિનિટ ધ્યાન(Meditation ) કરો. ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તે તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે ઉદાસી અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
બોલિવૂડ (Bollywood )એક્ટ્રેસ મલાઈકા અરોરા(Malaika Arora ) માત્ર 48 વર્ષની છે, પરંતુ તેની ફિટનેસ (Fitness )જોઈને તેની ઉંમરનો અંદાજ લગાવવો મુશ્કેલ છે. હાલમાં જ મલાઈકા અરોરાએ સોશિયલ મીડિયા પર યોગ કરતા એક વીડિયો શેર કર્યો છે. આ વીડિયો દ્વારા મલાઈકા તેના ચાહકોને યોગ માટે પ્રેરિત કરતી જોવા મળી હતી. અભિનેત્રીએ પોસ્ટ કર્યું, “યોગ દિવસને લગભગ એક મહિનો થઈ ગયો છે અને જો તમે હજી પણ યોગની શરૂઆત કરવા માટે યોગ્ય સમયની રાહ જોઈ રહ્યાં છો, તો હું તમને કહી દઉં કે સમય આવી ગયો છે”. આ વીડિયો દ્વારા મલાઈકાએ જણાવ્યું કે તેણે પોતાની યોગ અને એક્સરસાઇઝ રૂટીનને ત્રણ ભાગમાં વહેંચી દીધી છે. આવો જાણીએ મલાઈકાના યોગ અને એક્સરસાઇઝ રૂટિન વિશે, જે તેણે તાજેતરમાં તેના સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ પર શેર કરી છે.
શારીરિક કસરત
તમે થોડા સમય માટે દરરોજ શારીરિક કસરત કરી શકો છો. આમાં યોગ, જિમિંગ, પિલેટ્સ જેવી શારીરિક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરતો તમારું એનર્જી લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. આ કસરતો કરવાથી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે. તે આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી આપણા હાડકા મજબૂત બને છે. આપણું મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે. પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. કેલરી ખૂબ જ ઝડપથી બર્ન થાય છે. તેથી ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન ઓછું થાય છે. આ સાથે ઊંઘ પણ સુધરે છે. તમે રાત્રે સારી અને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે સક્ષમ છો.
શ્વાસ લેવાની કસરતો
શ્વાસ લેવાની કસરત તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ કસરત હૃદય, મગજ, કિડની અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારવા માટે કામ કરે છે. આમ કરવાથી આપણું મન શાંત રહે છે. આપણું શરીર અને મન ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે. તે આપણને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓથી બચાવવાનું કામ કરે છે. આમ કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. રાત્રિની ગુણવત્તા સુધરે છે.
ધ્યાન
દરરોજ નિયમિત રીતે 5 મિનિટ ધ્યાન કરો. ધ્યાન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તે તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે ઉદાસી અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત રહે છે. તમારી વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા સુધરે છે. આ તમને ખરાબ આદત છોડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી યાદશક્તિને સુધારે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)