Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચમત્કારિક છે આ 3 શાકભાજી! તમારા બજેટમાં પણ થશે ફિટ

ડાયાબિટીસ (Diabetes)નો રોગ સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. માત્ર વડીલો જ નહીં યુવાનો પણ ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં આવી રહ્યા છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, ખરાબ લાઈફ સ્ટાઈલ અને તણાવને કારણે ડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી અને તેને માત્ર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેણે પોતાના આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેથી તેના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે. શાકભાજી ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. શાકભાજી ખાવું માત્ર ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ ઘણી ગંભીર બીમારીઓ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, અમે તમને જણાવીએ છીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કઈ શાકભાજી ખાવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો : Rajiv Dixit Health Tips: જાણો પીવા માટે કયું પાણી છે સૌથી શ્રેષ્ઠ, રાજીવ દીક્ષિતે જણાવી RO પાણીની વાસ્તવિકતા, જુઓ Video

પાલક

પાલકને આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પાલક વરદાનથી ઓછી નથી. એક અભ્યાસ અનુસાર, પાલક ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને વધારે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ પાલકનો રસ બનાવીને પી શકે છે.

ભીંડો

ભીંડામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. અત્યાર સુધી થયેલા રિસર્ચ મુજબ ભીંડા ખાવાથી બ્લડ શુગરનું લેવલ ઘટી જાય છે. ભીંડામાં જોવા મળતા ફાઈબર આંતરડામાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે. આ ઉપરાંત ભીંડા અન્ય અનેક રોગોમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ અંગે અનેક સંશોધનો પણ બહાર આવ્યા છે.

ટામેટા

દાળથી લઈને શાકભાજી, ટામેટાં દરેક જગ્યાએ વપરાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ટામેટા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં લાઇકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં રહેલા વિટામિન સીના કારણે ઈમ્યુનિટી મજબૂત થાય છે. આ સિવાય ટામેટાં ખાવાથી પણ હૃદય માટે સારું માનવામાં આવે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો