Monsoon Health Tips: ચોમાસામાં જો રહેવું હોય રોગથી દૂર તો આજે જ આ 10 ફળો ખાવાનું શરૂ કરો.

Monsoon Health Tips: ચોમાસામાં(monsoon) હવામાન જેટલું ખુશનુમા હોય છે, તેમાં રોગો થવાનું જોખમ પણ વધારે છે. વરસાદની ઋતુમાં આપણું શરીર એલર્જી, ચેપ અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાંથી પસાર થાય છે. આ બધાથી બચવા માટે, આપણા શરીરને કેટલાક વિશેષ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ બધા પોષક તત્વો ફક્ત અમુક પ્રકારના સિઝનલ ફળમાં(seasonal fruit) જ જોવા મળે છે. ચાલો અમે તમને કેટલાક ખાસ ફળો વિશે જણાવીએ છીએ જે ચોમાસામાં શરીરને ફાયદો કરે છે.

*જાંબુ-*(jamun)
જાંબુ જે વરસાદની ઋતુમાં આવે છે તે સુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવામાં અસરકારક છે. જાંબુમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં આયર્ન, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને વિટામિન ભરપૂર હોય છે. ચોમાસા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં મોટો ફાયદો થાય છે.

*આલુ-*(aloo)
આલુ શરીરમાં આયર્નની સપ્લાય કરે છે. તેમાં વિટામિન-સીની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારીને એનિમિયા સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. તેમાં નેચરલ ચાઇના સોર્બીટોલ અને પ્લાન્ટ ફાઇબર પણ હોય છે. તેના વાદળી અને લાલ રંગમાં એન્થોકાયનિન હોય છે જે આપણને કેન્સરથી બચાવે છે.

*ચેરીઝ -*(cherry)
ચેરીઓમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે મેલાટોનિન હોય છે, જે આપણી કોષ પ્રણાલીને ફ્રી રેડિકલ્સના કારણે થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. ચેરી હૃદયરોગથી બચવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોવાનું પણ કહેવામાં આવે છે. તે શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.

*પીચ-*(peach)
વિટામિન-એ, વિટામિન-બી, વિટામિન-સી અને કેરોટિનથી સમૃદ્ધ, પીચ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. તે આપણી આંખો અને ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાયબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

*નાસપતિ-*(pear)
વિટામિનથી ભરપૂર નાસપતિથી પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદા થાય છે. તેમાં હાજર પોષક તત્વો શરીરને ચેપ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. વરસાદની ઋતુમાં ભેજ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે બીમાર થવાનું જોખમ પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, પિઅર શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

*લીચી-*(litchi)
ચોમાસા દરમિયાન લીચી એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં વિટામિન-સી, વિટામિન-બી, પોટેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સાથે ફાઇબર પણ હોય છે. લીચી આપણા શરીરમાં શરીર વિરોધી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એવા ગુણધર્મો છે જે શરીરને શરદી અને ફ્લૂથી સુરક્ષિત કરે છે.

*દાડમ-*(pomegranate)
દાડમ શરીરને શરદી, ફ્લૂ વગેરે ઘણાં ચેપથી બચાવે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ચોમાસામાં શરીરને ચેપથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે દાડમ પાચક અને કોલોન કેન્સર કોષોની બળતરા ઘટાડે છે. ફળનો અર્ક કેન્સરના કોષને ફેલાવવાથી રોકે છે.

*સફરજન-*(apple)
દિવસમાં એક સફરજન તમને હંમેશા ડૉક્ટરથી દૂર રાખે છે. ડોકટરો પોતે માને છે કે દરરોજ સવારે એક સફરજન ખાવાથી તમામ રોગો દૂર રહે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાંથી બળતરા અને સોજો ઘટાડે છે. પેક્ટીન, ફાઈબર, વિટામિન સી અને કે સફરજનમાં જોવા મળે છે.

*કેળા-*(banana)
કેળામાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. જો તમે રોજ કેળાનું સેવન કરો છો તો તમારું પાચન સારું રહેશે. હિમોગ્લોબિન અને ઇન્સ્યુલિન બનાવવા માટે આપણા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન બી 6 ની જરૂર પડે છે. કેળામાં આ પોષક તત્ત્વોની હાજરીને કારણે શરીરની આ જરૂરિયાત પૂરી થાય છે.

*પપૈયા-*(papaya)
પપૈયામાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપુર છે. આ ગુણધર્મોને કારણે, તે કોલેસ્ટરોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી છે, તો રોગો દૂર રહે છે. પપૈયા તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન સીની માંગને પૂર્ણ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દરરોજ અમુક માત્રામાં પપૈયા ખાશો તો તમારા બીમાર થવાની સંભાવના ઓછી થશે.