તમારી આ આદતો પાચનતંત્રને બનાવે છે કમજોર, આજે જ તેને બદલો અને રહો સ્વસ્થ
પાચન તંત્ર તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોને અબ્સોર્બ અને શરીરમાંથી કચરાના પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો પાચન પ્રક્રિયા સરળ ન હોય તો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી અને તેના કારણે પાચન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે આપણી કેટલીક આદતો આપણું પાચન બગાડી શકે છે.
ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે ભોજન કર્યા પછી શરીરમાં અગ્નિ તત્વો સક્રિય થઈ જાય છે. જે આપણા ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે, તેથી ભોજન કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી આ અગ્નિ શાંત થાય છે. જેના કારણે ખોરાક મોડા પચે છે. તેથી, તમારે ખોરાક ખાતા પહેલા સ્નાન કરવું જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો ખોટા કોમ્બિનેશનમાં ખોરાક ખાય છે, આ મિશ્રણ આપણી પાચનક્રિયાને પણ ધીમી કરે છે. આ સાથે વાસી ખોરાક ખાવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. આનાથી પાચન સંબંધી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે, તેથી એક સમયે એટલું જ રાંધીને ખાઓ કે તમારે તેને ફરીથી ખાવું ન પડે. ઉપરાંત, હંમેશા યોગ્ય સંયોજનમાં ખોરાક લો.
ખોરાક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી આપણી પાચન શક્તિ બગડે છે. તેથી, પાણી જમ્યાના 1/2 કલાક પહેલા અથવા પછી જ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમને જમતી વખતે તરસ લાગે છે, તો માત્ર 1-2 ઘૂંટડા પાણી પીવો.
ઘણા લોકો ન તો સમયસર ઉઠે છે અને ન તો ભોજન લે છે. પરંતુ આ આદતને કારણે તેમની પાચનતંત્ર પર અસર થઈ શકે છે. તેથી, ખાવાનો સમય હંમેશા નિશ્ચિત રાખો અને દરરોજ એક જ સમયે ભોજન લો. નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. દરરોજ સમયસર નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરો.
તણાવ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જેમાંથી એક પાચન તંત્ર છે. વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાથી પેટમાં અલ્સર, ઝાડા અને કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, આ માટે તમે યોગ અને ધ્યાન તકનીકોની મદદ લઈ શકો છો.
ઘણા લોકોને એક સાથે ઘણું બધું ખાવાની આદત હોય છે. જ્યારે આવું ન કરવું જોઈએ. તમારું પેટ ફક્ત 80 ટકા સુધી ભરો. કારણ કે વધુ પડતું ખાવાથી તમારું પાચનતંત્ર બગડી શકે છે. ઘણા લોકો તેમના પેટ માટે નહીં પણ તેમના મન ભરીને ખાય છે. તેનાથી ખોરાક પચવામાં તકલીફ થાય છે અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, થોડું-થોડું ખાઓ અને એવા જ ખોરાક ખાઓ જે પચવામાં સરળ હોય.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Published On - 9:01 am, Mon, 18 December 23
