Ramadan 2022 : રમઝાનમાં આ હેલ્ધી ડ્રિન્ક પીવાથી આખો દિવસ રહી શકાય છે હાઈડ્રેટેડ
ખજૂરમાં (Dates ) વિટામિન, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે. તે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. તમે સેહરીમાં ખજૂર શેક પી શકો છો. તેનાથી તમને ઓછી તરસ લાગશે.
રમઝાનને મુસ્લિમો માટે પવિત્ર મહિનો માનવામાં આવે છે. આ દરમિયાન 30 દિવસના ઉપવાસ રાખવામાં આવે છે. રમઝાનના દિવસોમાં સૂર્યોદય પહેલા સેહરી કરવામાં આવે છે. આમાં ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ફૂડ્સનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ પછી, દિવસભર ખાવા-પીવાનું ટાળવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સેહરીમાં કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક સામેલ કરી શકો છો. આ તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરશે.
દહીંમાં વિટામિન, પ્રોટીન, લેક્ટોઝ, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ સારું છે. તે હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રમઝાન દરમિયાન તમે સેહરીમાં દહીંનું સેવન કરી શકો છો. તે તમને દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
નારંગીના રસનું સેવન - નારંગીમાં પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામિન-એ અને સી જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. તે શરીરના અનેક રોગોને દૂર કરે છે. સેહરી દરમિયાન તમે નારંગીના રસનું સેવન કરી શકો છો. આ રસ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
ખજૂર શેકનું સેવન - ખજૂરમાં વિટામિન, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી શરીરની નબળાઈ દૂર થાય છે. તે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. તમે સેહરીમાં ખજૂર શેક પી શકો છો. તેનાથી તમને ઓછી તરસ લાગશે.
કિસમિસ સાથે દૂધ પીવો - કિસમિસ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ડ્રાય ફ્રૂટ છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન, આયર્ન, પોટેશિયમ, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને તેનું સેવન કરી શકો છો. આ તમને દિવસભર સુસ્તી અને નબળાઈ અનુભવવા દેશે નહીં.
Published On - 8:11 am, Fri, 22 April 22