Health Tips: જો તમે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માંગતા હોય તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ હેલ્ધી ફૂડ્સ
ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - આ શાકભાજીમાં વિટામિન K, C, ફોલેટ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ શાકભાજી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
મસૂર - મસૂર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં આયર્ન અને ઝિંક પણ હોય છે. કઠોળના સેવનથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. કઠોળના સેવનથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.
કેળા - કેળા એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. તમે તેને ચાટ, શેક અને સ્મૂધીના રૂપમાં ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
બીટ - બીટરૂટમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડ વધુ હોય છે. તે રક્ત વાહિનીઓ ખોલવામાં અને પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને જ્યૂસના રૂપમાં તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.