Vitamin D : સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન D કયા સમયે મળે છે? જાણો યોગ્ય સમય અને અસરકારક રીત
best time to have vitamin d : વિટામિન D શરીર માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે મગજની ન્યુરલ પ્રવૃત્તિઓને ઝડપી બનાવે છે. જેના કારણે શરીર તમામ પ્રકારના માનસિક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે આપણે જાણીશું કે સૂર્યના પ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે.
ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.
વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)
