શું તમને વારંવાર પગની નસ ચડી જાય છે? આ વિટામીનની ચીજો આજથી જ ખાવાનું કરી દો ચાલુ
Leg Pain : તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે ઘણા લોકોને પગમાં નસ ચડવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. વાસ્તવમાં આ એક પ્રકારની તબીબી સ્થિતિ છે જે શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે થાય છે. અહીં જાણો કયા વિટામિનની ઉણપથી નસ ચડવાની સમસ્યા થાય છે.
વિટામિન E રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે : વિટામિન E ની ઉણપ નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે, જે વેરિકોઝ નસોની સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. તે ચેતાને લચીલું રાખે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ માટે બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક અને મગફળી ખાવાથી ફાયદો થશે..
વિટામિન D ચેતાઓની બળતરા ઘટાડે છે : વિટામિન D ફક્ત હાડકાં માટે જ નહીં, પણ ચેતાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી ચેતાઓમાં સોજો અને નબળાઈ આવી શકે છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે દરરોજ સવારે સૂર્યપ્રકાશ લો અને તમારા આહારમાં ઇંડા, મશરૂમ, દૂધનો સમાવેશ કરો.
મેગ્નેશિયમ ચેતા તણાવ અટકાવે છે : જો તમને વારંવાર વેરિકોઝ નસોની સમસ્યા રહેતી હોય, તો આ મેગ્નેશિયમની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ખનિજ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને ચેતા ખેંચાણ ઘટાડે છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા આહારમાં કેળા, બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને બીજનો સમાવેશ કરો.
પાણીની અછતને કારણે નસો પણ ફૂલી શકે છે : જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો નસોમાં સોજો અને ખેંચાણની સમસ્યા વધી શકે છે. તેથી દિવસભરમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો, જેથી નસો હાઇડ્રેટેડ રહે અને રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રહે.
