કસરત કરનારાઓ સાવધાન, રિસર્ચમાં થયો મોટો ખુલાસો, આ આદત વ્યક્તિને ઝડપથી બનાવે છે વૃદ્ધ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે એક્સરસાઇઝ અથવા વર્કઆઉટ તંદુરસ્ત જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો આ સારી આદત તમને ઝડપથી વૃદ્ધ કરી દે તો? આ વાત સાંભળવામાં અને વાંચવામાં અજીબ લાગશે પરંતુ આ દાવો એક અભ્યાસમાં કરવામાં આવ્યો છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે સંશોધન શું કહે છે...
અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે તેઓને વ્યાયામ કરતા લોકો કરતા મૃત્યુનું જોખમ 20 ટકા વધુ હતું. પરંતુ જ્યારે BMI અને ધૂમ્રપાન સહિતની જીવનશૈલી સંબંધિત આદતોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી ત્યારે આ આંકડો ઘટીને 7 ટકા પર આવી ગયો.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે અથવા વધુ પડતું વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ નિયમિત રીતે ફિટ રહેતા લોકો કરતા બે વર્ષ મોટા દેખાતા હતા. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે કસરતની આ પદ્ધતિ તમને લાંબુ આયુષ્ય નથી આપતી પરંતુ તમે ચોક્કસપણે ફિટ દેખાશો. જો કે, WHO મુજબ, આપણે 18 થી 64 વર્ષની વય વચ્ચે દર અઠવાડિયે 150 થી 300 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. પરંતુ તેની પદ્ધતિ મધ્યમ હોવી જોઈએ. આમાં તમે એરોબિક અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને શરીરને ફિટ રાખવું સારું છે. પરંતુ તેના કારણે શરીર પર દબાણ વધારવું ખોટું છે. વર્કઆઉટ અથવા કસરત કરો પરંતુ મર્યાદામાં. આ સિવાય ભોજનનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અથવા ફળોનો સમાવેશ કરો. વધુમાં વધુ પાણી પીવાની આદત પણ બનાવો.
