વધારે ભાત ખાવા શરીર માટે હાનિકારક, થાય છે આટલા નુકસાન
જો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર ન મળે તો કબજિયાતની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. ભોજનમાં દાળ, શાકભાજી, ઘઉં, જુવાર, બાજરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ બધા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સફેદ ચોખામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેથી સફેદ ભાત ઓછા ખાઓ.
4 / 5
અન્ય અનાજની સરખામણીમાં સફેદ ચોખામાં પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. આ પોષક તત્વોની ઉણપથી હાડકાં, દાંત અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પોષક તત્વોની ઉણપ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ભાત ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઓછી થાય છે.
5 / 5
સફેદ ચોખા બ્લડ સુગર વધારે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને વારંવાર સફેદ ચોખા ન ખાવાનું કહેવામાં આવે છે. ચોખામાં ખૂબ જ ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. સફેદ ભાત ખાવાથી ડાયાબિટીસની સમસ્યા થઈ શકે છે. જે લોકોને ડાયાબિટીસ હોય તેમણે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
