ઉંઘ ન આવવાથી પરેશાન છો ? તો દવા ન લો અજમાવો આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર, જરૂરથી ફાયદો થશે
ઉંઘ ન આવવી એ એક સામાન્ય બિમારી બની ગઈ છે અને તે વ્યક્તિને રાત્રે સતત કેટલાક કલાકો સુધી ખલેલ પહોંચાડે છે. નિંદ્રા ન આવવાનું એક અગત્યનું કારણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય છે. આ માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ ઘરેલું ઉપચાર પણ રાહત આપી શકે છે.
ઊંઘ ન આવવી એ આજકાલ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે અને તે આખી દિનચર્યાને બગાડી શકે છે. આ એક પ્રકારનો બિમારી છે, જેનો ઉપચાર દવાઓથી થશે તેની ખાતરી આપી શકાતી નથી. શું તમે જાણો છો કે સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડરથી રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચારની મદદ લઈ શકાય છે.
પગ નીચે ઓશીકું: પગમાં દુખાવોને તબીબી ભાષામાં રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે, જેમાં અસ્વસ્થતાને કારણે નિંદ્રા ન આવે તો આ સ્થિતિમાં દવાઓ લઈ શકાય છે, પરંતુ પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સૂવાથી પણ રાહત મળે છે. લગભગ 10 દિવસ સુધી દરરોજ આ રેસીપી અનુસરો અને તફાવત જુઓ.
એસેન્સિયલ ઓઈલ: તમે માથાનો દુખાવો માટે સરસવના તેલ અથવા અન્ય મસાજના તેલની રેમીડી તો અજમાવી જ હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એસેન્સિયલ ઓઈલના બે કે ત્રણ ટીપા પણ નિંદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. તમારે માત્ર ઊંઘના ઓશીકા પર બે કે ત્રણ ટીપાં નાખવાના છે અને સૂઈ જવાનું છે. આ પદ્ધતિથી તણાવ ઓછો થશે.
ધ્યાન: રાત્રે ઊંઘ ન આવવી એ નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે તમે ધ્યાન કરી શકો છો. તમે ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે ધ્યાન કરી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે તેમાં વધારે મહેનત કરવાની જરૂર નથી.
શવાસન યોગઃ ઊંઘ ન આવવા અથવા અડધી અધૂરી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં આ યોગ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ મનને શાંત કરશે અને તમને સારી ઊંઘ આવી શકે છે.