શું ઘૂંટણ અને સાંધામાં દુખાવા થાય છે? તો ન કરો આ 7 કામ,નહીં તો વધશે સમસ્યાઓ
ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે વ્યક્તિની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે. એવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે આ પીડાને વધારી શકે છે.
ઘૂંટણ અને સાંધાનો દુખાવો આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે વ્યક્તિની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે. એવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે આ પીડાને વધારી શકે છે.
આવો જાણીએ ઘૂંટણ અને સાંધામાં દુખાવો થવા પર શું ન કરવું જોઈએ?
જો તમને તમારા ઘૂંટણ અથવા સાંધામાં દુખાવો હોય તો ભારે કસરત કરવાનું ટાળો. આનાથી સાંધાઓ પર વધુ દબાણ આવે છે, જેનાથી દુખાવો વધી શકે છે. પ્રકાશ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો.
જોગિંગ કરવાનું પણ ટાળો. તે ઘૂંટણ પર ભાર મૂકે છે. જ્યારે તમને દુખાવો થતો હોય ત્યારે ઝડપથી દોડવાથી તમારી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તેના બદલે, આરામદાયક ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
ખોટી રીતે બેસવા કે સૂવાથી પણ સમસ્યા વધી શકે છે. તમારા પગને ક્રોસ કરીને બેસવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારી કરોડરજ્જુને અસર થાય છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં તાણ આવી શકે છે અને સાંધાનો દુખાવો વધી શકે છે. બાજુ પર સૂવું વધુ સારું રહેશે.
ભારે વજન ઉપાડવાથી સાંધાનો દુખાવો વધે છે. બેગને એક બાજુથી લટકાવવાથી સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે. હંમેશા બંને હાથ વડે વસ્તુઓ ઉપાડો અને સમાન રીતે વહેંચો.
ખોટા ફૂટવેર પહેરવાથી પણ સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આરામદાયક પગરખાં પહેરો, જેથી તમારા પગને યોગ્ય ટેકો મળે. આ મચકોડનું જોખમ ઘટાડે છે.
ધૂમ્રપાન ટાળો. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. નિકોટિન લોહીના પ્રવાહને અટકાવે છે, જેના કારણે કેલ્શિયમ હાડકાં સુધી પહોંચતું નથી. તેનાથી સાંધાનો દુખાવો વધી શકે છે.
જો તમે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો તો તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. લીલા શાકભાજી અને ફળો તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.