Diabetes : ગરમીઓમાં આ ઘરેલુ ઉપાય અજમાવી જુઓ, બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં
ઉનાળા દરમ્યાન ડાયાબિટીસ( Diabetes)ના દર્દીઓએ ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર પડે છે. આજે અમે તમને પાંચ સરળ ટિપ્સ બતાવીને બ્લડ સુગર(Blood Sugar) કંટ્રોલમાં રાખવા મદદ કરીશું.
તાજા ફળોઃ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને હજુ પણ મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો આ સ્થિતિમાં તમે તાજા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. તરબૂચ ખાવાથી શુગર લેવલ વધતું નથી અને બોડી હાઈડ્રેટ રહે છે.
કેરીના પાન: ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ કેરીના પાનથી તમે બ્લડ શુગર લેવલને પણ કંટ્રોલ કરી શકો છો. તમારા પાંદડા ઉકાળો અને તેને આખી રાત રહેવા દો. સવારે ઉઠીને નાસ્તા પછી આ પાણી પીવો.
હર્બલ ટી: ભલે ઉનાળામાં ચા પીવી સારી નથી માનવામાં આવતી પરંતુ શુગરના દર્દીઓએ દરેક ઋતુમાં હર્બલ ટીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેને ખાલી પેટ પીવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને દિવસભર શરીરમાં એનર્જી રહે છે.
સારી ઊંઘઃ સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. અપૂરતી ઊંઘ તણાવ તરફ દોરી શકે છે અને આ સ્થિતિમાં શુગર લેવલ વધી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણે બધાએ ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
યોગ: માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં, સામાન્ય વ્યક્તિએ પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ કરવો જોઈએ. તે આપણને અંદરથી સ્વસ્થ બનાવવા ઉપરાંત દિવસભર સક્રિય રાખે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ કરવાથી શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.