Migraine Pain : ગરમીમાં માથાના દુખાવાની સમસ્યાથી છો પરેશાન, તો ભૂલથી પણ ના આ ખાતા વસ્તુઓ
ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે માઈગ્રેનનો દુખાવો વધુ પરેશાન કરે છે. તેની પાછળ ડિહાઇડ્રેશન જવાબદાર છે. ખરેખર, ઉનાળામાં, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં શરીરને હાઈડ્રેટ રાખીને માઈગ્રેનથી બચી શકાય છે.
માઈગ્રેન એ ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા છે. જેમાં દર્દીને માથાના એક ભાગમાં ભારે દુખાવો થવા લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ દુખાવો થોડા કલાકોથી લઈને 2 કે 3 દિવસ સુધી રહે છે. જેમાં દર્દીને માથાનો દુખાવો તેમજ હોજરી, ઉબકા, ઉલ્ટી વગેરેની તકલીફ થઈ શકે છે. જો તમને પણ માઈગ્રેનની સમસ્યા છે તો ભૂલથી પણ આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
કોફી : ઘણીવાર લોકો માથાનો દુખાવો થતા જ ચા કે કોફીનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દે છે. જો તમને પણ લાગે છે કે કોફી પીવાથી તમને માઈગ્રેનના દુખાવામાં રાહત મળશે, તો એવું નથી. કોફીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેફીન હોય છે. જે મગજના જ્ઞાનતંતુઓની કામગીરીમાં અવરોધ ઉભો કરે છે. આ કારણે મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે વધુ તીવ્ર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
ચોકલેટ : માઈગ્રેનના દર્દીઓએ પણ ચોકલેટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચોકલેટમાં કેફીન અને બીટા ફેનીલેથીલામીન નામના તત્વો હોય છે. જે રક્ત વાહિનીઓમાં તાણ પેદા કરી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવોની સમસ્યા થઈ શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
આઈસ્ક્રીમ : માઈગ્રેનથી પીડિત વ્યક્તિએ આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી વ્યક્તિની સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે કસરત પછી તરત જ ઠંડી વસ્તુઓ ખાઓ છો અથવા કોઈપણ ગરમ તાપમાન પછી, આ સમસ્યા નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
ખાટા ફળો : નારંગી, કીવી અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ જો કોઈને માઈગ્રેનની સમસ્યા હોય તો તેણે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓમાં વિટામીન સી હોય છે જે માઈગ્રેનથી પીડિત વ્યક્તિની સમસ્યાઓને વધુ વધારી શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
બટાકાની ચિપ્સ : આ વસ્તુઓ પણ માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે - એવોકાડો - સુકા ફળો જેમ કે ખજૂર, અંજીર અને કિસમિસ - લસણ - ડુંગળી તેમજ બટાકાની ચિપ્સ પણ માઈગ્રેનની સમસ્યા વધારી શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ : જો કોઈને માઈગ્રેનની સમસ્યા હોય તો તેણે ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ વસ્તુઓ છે- ચીઝ અને દહીં. ડેરી ઉત્પાદનોમાં ટાયરામાઇન નામનું તત્વ જોવા મળે છે. આ તત્વ માઈગ્રેન અને તેને લગતી સમસ્યાઓમાં વધુ વધારો કરી શકે છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
તો શું ખાવું જોઈએ ? : માઈગ્રેનથી જલદી રાહત મેળવવા તમે આદું, પાલક , શક્કરિયા, સહિત મેગ્નેશિયમથી ભરપુર ખોરાક લો જે માઈગ્રેનની પીડાને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં બદામ, પાલક, એવોકાડો અને ડાર્ક ચોકલેટનો સમાવેશ થાય છે. આ પણ તમે માઈગ્રેન દરમિયાન લઈ શકો છો. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
પાણી વધુ પીવું : ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે માઈગ્રેનનો દુખાવો વધુ પરેશાન કરે છે. તેની પાછળ ડિહાઇડ્રેશન જવાબદાર છે. ખરેખર, ઉનાળામાં, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં શરીરને હાઈડ્રેટ રાખીને માઈગ્રેનથી બચી શકાય છે. આ માટે તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ