Friendship Goals : દરેક મિત્ર જરૂરી કેમ છે ? સ્વાસ્થ્ય માટે જાણો મિત્રતાના ફાયદા
દરેક વ્યક્તિ તણાવપૂર્ણ (Stress )ઘટનાઓમાંથી પસાર થાય છે. જો તમે જાણો છો કે તમારી પાસે એવા લોકો છે જે તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો, તો તમને મુશ્કેલ સમય તણાવપૂર્ણ લાગવાની શક્યતા ઓછી હશે.
મિત્રતા (Friendship ) દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે મિત્રો સાથે જ સારું અનુભવો છો અને માનસિક (Mental )અને શારીરિક (Physical ) રીતે પણ સ્વસ્થ રહો છો. આ વાત આપણે નહીં, વિજ્ઞાન પણ માને છે. હા, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટી એન્ડ સોશિયલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા નવા સંશોધન મુજબ, તમે જે જૂના મિત્રનો સંપર્ક ગુમાવી દીધો છે તેની સાથે ફરીથી જોડાવું એ એક પડકાર બની શકે છે. એવું લાગે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિજ્ઞાન કહે છે કે તમારે આ કરવું જોઈએ કારણ કે તેનાથી તણાવ, ચિંતા અને એકલતા દૂર થાય છે. આ સિવાય તમે હળવાશ અનુભવો છો અને તમને સારું લાગે છે. આ સિવાય જીવનમાં મિત્ર હોવાના ફાયદા ઘણું બધું કહે છે.
આ અભ્યાસ મિત્રતા વિશે શું કહે છે?
અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટી એન્ડ સોશિયલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા આ સંશોધનમાં અચાનક મિત્રોને મળવા અને વાત કરવાથી થતા ફાયદા વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે. સંશોધનમાં 5,900 થી વધુ સહભાગીઓ સામેલ હતા અને તેમને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ અચાનક તેમના જૂના મિત્રને મળ્યા અને વાત કરી ત્યારે તેઓ કેવું અનુભવે છે. આને લગતા 13 પ્રયોગોના પરિણામો એકત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા. આ પ્રયોગો બાદ સંશોધન દર્શાવે છે કે આનાથી લોકો અંદરથી ખૂબ જ ખુશ થયા અને તેનાથી તેમની અંદરથી એકલતા અને ચિંતાની લાગણી ઓછી થઈ.
સ્વાસ્થ્ય માટે મિત્રતાના ફાયદા
1. મિત્રો તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે
તે તારણ આપે છે કે તંદુરસ્ત સંબંધો ખરેખર સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. મિત્રોની નજીક રહેવાથી તમારું બીપી હાઈ નથી થતું અને તમને અંદરથી સારું લાગે છે. આ તમને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી અચાનક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમમાં મૂકતું નથી. વધુમાં, મજબૂત સામાજિક સંબંધો રાખવાથી પણ એકલતાની લાગણી ઘટાડી શકાય છે. ઉપરાંત, સંશોધન સૂચવે છે કે મજબૂત સંબંધો ધરાવતા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ અડધું હોય છે.
2. મિત્રો તમને ભાવનાત્મક ટેકો આપે છે
જો તમે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો તમારા મિત્રો તમને તેમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે. ખરેખર, મિત્રો આ માટે કોઈ ઉપાય જણાવો અથવા મુશ્કેલ સમયને કાપવામાં મદદ કરો. હાઈસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો હતાશ હતા તેઓ જ્યારે મિત્રોને મળે છે તેઓના સ્વસ્થ થવાની શક્યતા બમણી હોય છે.
3. મિત્રો તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
દરેક વ્યક્તિ તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓમાંથી પસાર થાય છે. જો તમે જાણો છો કે તમારી પાસે એવા લોકો છે જે તમે વિશ્વાસ કરી શકો છો, તો તમને મુશ્કેલ સમય તણાવપૂર્ણ લાગવાની શક્યતા ઓછી હશે. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાથી પણ તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અનુસાર, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદયની ધમનીઓ, આંતરડાના કાર્ય, ઇન્સ્યુલિન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે. આ સિવાય તમારા મિત્રો સાથે ફરવાથી કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટે છે અને તણાવથી બચે છે.
4. મિત્રો તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારે છે
દરેક વ્યક્તિને આત્મ-શંકા અને અસુરક્ષા હોય છે. અનુમાન કરો કે આપણે સાચું કરી રહ્યા છીએ કે ખોટું. આવી સ્થિતિમાં, મિત્રો આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને તમને જણાવે છે કે કેવી રીતે ખુશ રહેવું. તેઓ તમને તમારા નિર્ણયો માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે તમને હિંમત આપે છે.
5. સારી આદતોને પ્રોત્સાહન આપે છે મિત્રો
મિત્રતા તમને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમારી સુખાકારી પર સીધી અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મિત્રો તમને વધુ સારું ખાવા અને વધુ કસરત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, જ્યારે તેઓ કોઈ મિત્ર સાથે આ કરે છે ત્યારે લોકો વજન ઘટાડવા અથવા કસરત કરવા માટે વધુ પ્રેરિત થાય છે. જે બધું સારું બનાવે છે.
