Steps to better sleep: સારી ઉંઘ માટે અપનાવો આ 5 ટ્રીક, ચોક્કસ મળશે લાભ
Steps to better sleep: શું તમને પણ નથી આવતી સારી ઉંઘ, અધુરી ઉંઘ ઘણી નુકસાન કારક છે. કામનો તણાવ, પારિવારિક જવાબદારીઓ, મોબાઈલ-ટીવીનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને અનેક બીમારીઓ ઊંઘને અસર કરે છે.
4 / 6
મોબાઈલનો ઉપયોગ કરશો નહીં- સંશોધન દર્શાવે છે કે સૂતા પહેલા વાદળી પ્રકાશનો સંપર્ક તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી સૂતા પહેલા લગભગ એકથી દોઢ કલાક મોબાઈલ અને લેપટોપથી દૂર રહો.
5 / 6
દિવસ દરમિયાન ઓછી ઊંઘ- દિવસ દરમિયાન લાંબી નિદ્રા રાત્રિની ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે, તેથી જો તમને દિવસ દરમિયાન આળસ અથવા ઊંઘ આવે છે, તો એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ઊંઘશો નહીં. જો કે, જો તમે રાત્રે કામ કરો છો, તો તમારે તમારી ઊંઘની ભરપાઈ કરવા માટે એક દિવસ પહેલા સૂવું પડશે.
6 / 6
શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો- દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી કે કસરત, વોકિંગ કરવાથી સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન મળે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, સૂતા પહેલા ભારે પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું ટાળો.
