Winter Health Tips: શિયાળામાં બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે, સ્વસ્થ રહેવા માટે અનુસરો આ ટીપ્સ
શિયાળામાં હેલ્ધી ડાયટ અને લાઈફસ્ટાઈલનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નહીં તો જલ્દી બીમાર પડવાની શક્યતા વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે કઈ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
4 / 5
પૂરતી ઊંઘ મેળવો - શરદી સામે લડવા અને અટકાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘના અભાવને કારણે આપણે થાક અને સુસ્તી અનુભવીએ છીએ. ઊર્જાવાન રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
5 / 5
વ્યાયામ - વ્યાયામ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ સ્નાયુ બનાવવા માટે પણ જરૂરી છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદીથી બચવામાં પણ મદદ કરે છે. કસરત કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. આનાથી પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ રીતે, તે શરીરને ચેપ સામે વધુ સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.
