ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કયા 4 ફળ ન ખાવા જોઈએ? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો
Diabetes Care: ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને તાજા ફળો પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં વિટામિન અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. આવા ઘણા ફળ છે, જે ખાવાથી શરીરની બ્લડ શુગર વધે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ખાંડવાળા કયા ફળ ન ખાવા જોઈએ.
Diabetes Problem:ડાયાબિટીસને સુગર ડિસીઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં શરીર બ્લડ સુગર એટલે કે ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે ડાયાબિટીસના બે પ્રકાર છે -ટાઇપ 1 અને ટાઇપ 2. ડાયાબિટીસના સામાન્ય લક્ષણોમાં વારંવાર તરસ લાગવી, વારંવાર પેશાબ થવો, થાક અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે ડાયાબિટીસમાં વ્યક્તિની ખાનપાન પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ રોગને ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલાક ફળો બ્લડ સુગરને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળોને ખાવાથી ડાયાબિટીસની સમસ્યા વધી શકે છે.
કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે તે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લો તો તે વધુ સારું રહેશે.
દ્રાક્ષમાં કુદરતી ખાંડ પણ ઘણી હોય છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઘણો વધારે છે, જે બ્લડ સુગરના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમનાથી અંતર જાળવવું જોઈએ.
મસ્ક મેલન સુગર હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. તે ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ. સુગરના દર્દીઓએ મેલન ફ્રુટથી અંતર રાખવું જોઈએ. તેનાથી શરીરનું ઇન્સ્યુલિન લેવલ બગડી શકે છે.
કિસમિસ, ખજૂર અને અંજીર જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં પ્રાકૃતિક ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આના બદલે મખાનાને આહારમાં સામેલ કરવું વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
કોઈપણ ફળનું સેવન શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટર કે ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સંતુલિત આહાર, કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલીને અનુસરીને ડાયાબિટીસને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.