Weight loss : શું દરરોજ સૂપ અને સલાડ ખાવાથી મોટાપો ઘટે છે ? જાણો
વધતા વજનને ઘટાડવા માટે અમે વિવિધ ઉપાય કરતા હોઈએ છીએ. કેટલાક લોકો કલાકો સુધી જીમમાં વર્કઆઉટ કરે છે. આ સાથે, ઘણા લોકો તેમના આહારમાં સૂપ અને સલાડનું પ્રમાણ વધારે છે. પરંતુ શું તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે? ચાલો જાણીએ.
વજન ઘટાડવા માટે (Weight Loss) આપણે ઘણી રીતો અપનાવીએ છીએ. વજન ઘટાડવા માટે કેલરી કાઉન્ટ (Calorie count) પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ દરમિયાન હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન ઓછું પણ સતત ખાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત રહેવા માટે થોડા કલાકો પર થોડું ખાવું યોગ્ય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણીવાર કેલરીથી ભરપૂર ખોરાકને બદલે સૂપ અને સલાડ ખાવાનું પસંદ કરે છે.
સૂપ (Soup)અને સલાડને (Salad) ઘણીવાર સાઇડ ડીશ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. તે ખાવામાં હલકો છે. આ બંને વસ્તુઓમાં ઘણી બધી શાકભાજી હોય છે જે પેટ માટે હલકી હોય છે. આ સિવાય બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાની ઈચ્છા પણ ઓછી થાય છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે સૂપ અને સલાડ એક સારી ડાયેટ પ્લાન છે, જેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે.
વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે
વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે સૂપ અને સલાડ સારો તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે. આ બંને વસ્તુઓમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા હોય છે. તેમાં પોષક તત્વો અને પાણીનું યોગ્ય સંતુલન છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે પાચનતંત્રને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારી ભૂખને લાંબા સમય સુધી શાંત રાખે છે અને કેલરીની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
સૂપ અને સલાડ સંતુલિત આહાર નથી
સૂપ અને સલાડ સંતુલિત આહારનો મહત્વનો ભાગ છે પરંતુ પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક ખોરાક નથી. માત્ર સૂપ અને સલાડ પર આધાર રાખવો યોગ્ય નથી. આમ કરવાથી પોષક તત્વોના અભાવને કારણે રોગોનું જોખમ પણ વધી શકે છે. તમે શાકાહારી હો કે માંસાહારી વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર લો. કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વો પર આધાર રાખવાથી વજન ઓછું થતું નથી અને લાંબા સમય પછી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ નુકસાનકારક છે.
ટોપિંગ કરતી વખતે સાવચેત રહો
આજકાલ સલાડ અને સૂપમાં પણ ઘણી પ્રકારની વસ્તુઓ ભેળવવામાં આવે છે. આમ કરવાથી, સ્વાદ વધે છે પરંતુ પોષક તત્વોનો અભાવ છે. વિવિધ પ્રકારની ચટણીઓ, મધ, માખણ, ખાંડ, બ્રેડસ્ટિક્સ સૂપમાં ઉમેરવામાં આવે છે. આ વસ્તુઓને બદલે સૂપ અથવા સલાડમાં યોગ્ય માત્રામાં ફળો અને શાકભાજી મિક્સ કરો.
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો : હરિયાણામાં કોરોનાથી કોઈ રાહત નથી, લોકડાઉન 6 સપ્ટેમ્બર સુધી લંબાવવામાં આવ્યું
આ પણ વાંચો :Bedroom Vastu Tips : દામ્પત્યજીવનમાં દરાર લાવે છે આ વાસ્તુદોષ, જાણો બેડરૂમ માટેનાં સાચા વાસ્તુ નિયમ